ストレス性痛み・コリ改善（セルフケア/タニカワメソッド）
運動のやる気が出ない原因はストレス疲れ 職場での回復の視点
運動のやる気が出ない原因は「ストレス疲れ」である
「運動しなければと思っているのに、身体が動かない」
この状態は、意志の弱さやモチベーション不足ではありません。
多くの場合、
ストレスによって回復システムが機能低下している状態です。
運動へのやる気は心理現象のように見えますが、
実際には生理的・神経的な回復状態に強く依存しています。
やる気は「作るもの」ではなく「戻るもの」
運動意欲が低下しているとき、
身体では以下のような変化が起こりやすくなります。
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自律神経の切り替えが鈍化している
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覚醒と回復のリズムが崩れている
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疲労感が解消されないまま蓄積している
この状態では、
新たな運動刺激を受け入れる余地がありません。
つまり、
やる気が出ないのではなく、回復できていないのです。
ストレス疲れとは何か
ストレス疲れは、単なる筋疲労とは異なります。
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睡眠をとっても疲れが抜けない
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軽い運動でも重く感じる
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身体を動かすこと自体が億劫になる
これは、
エネルギー不足ではなく
神経系・内分泌系・回復系の連携不全として説明できます。
運動が「負担」に感じられる状態の正体
ストレス疲れがある状態で運動を始めると、
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筋肉痛が長引く
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疲労感が翌日以降も残る
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達成感より消耗感が強い
といった反応が起こりやすくなります。
これは運動そのものが悪いのではなく、
回復余地がない状態で刺激を加えているためです。
回復が先、運動は後
ストレス管理の視点では、
運動は「回復を促す介入」である必要があります。
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疲労を上書きする運動
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我慢や根性で行う運動
これらは、
回復系をさらに疲弊させ、
運動嫌いを強化します。
職場で起きやすい「回復不足」の構造
職場環境では、
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長時間の同一姿勢
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心理的緊張の持続
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休息の質の低下
が重なり、
慢性的なストレス疲れ状態が形成されやすくなります。
この状態で
「運動しましょう」と促しても、
身体はそれを追加負荷として認識します。
整理
このテーマで押さえるべき要点は以下です。
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運動のやる気低下は意欲の問題ではない
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原因はストレスによる回復不全
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回復余地がない状態では運動は逆効果になる
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まず整えるべきは回復リズム
結論：やる気が出ないときは、回復設計を見直す
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運動意欲は結果であって原因ではない
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ストレス疲れが解消されると、やる気は自然に戻る
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職場で必要なのは「頑張らせる運動」ではなく「戻れる環境」
運動のやる気が出ない状態は、
身体が発している「回復が先」というサインです。
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この「回復が先」という視点を、
職場の運動施策・健康経営設計に
どう落とし込むかは、上位Authority記事で整理します。
