キーワード “メンタルヘルス対策”に関する記事

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  2025年4月23日更新 セルフ・コンパッションとは？職場ストレスを整える効果

  職場のストレス対策では、社員に「前向きに考えましょう」「気にしすぎないようにしましょう」と伝えるだけでは、十分に届かないことがあります。 特に、仕事への責任感が強く、ミスや目標未達を自分だけの問題として抱え込みやすい社員ほど、強い自己批判によって疲弊しやすくなります。 本記事では、職場のストレス対策に役立つ考え方として、セルフ・コンパッションを取り上げます。 セルフ・コンパッションとは、失……

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  2025年4月21日更新 職場の運動がプレッシャーになる時｜痛み・コリを悪化させない健康経営

  職場の運動がプレッシャーになると、ストレス対策が逆効果になることがある 健康経営では、「運動はストレス対策に良い」と言われることが多くあります。実際に、運動習慣は気分の安定やストレス軽減に役立つ可能性があります。 しかし、職場で運動をすすめる場合には注意が必要です。運動そのものは良い取り組みでも、社員が「やらされている」「参加しないと評価が下がりそう」「周囲に合わせないといけない」と感じた瞬間……

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  2025年4月10日更新 感情労働ストレスの健康影響モデル

  感情労働ストレスは、仕事中にすぐ表面化するとは限りません。 医療、介護、教育、接客、相談対応、クレーム対応、管理職など、人と関わる仕事では、相手の不安や怒りを受け止めながら、自分の感情を抑えて対応する場面があります。 その場では冷静に対応できていても、感情の調整や抑制が長く続くと、仕事が一段落した後に疲労、気分の落ち込み、不安、無気力、身体的不調として表れることがあります。 この記事では、日……

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  2025年4月10日更新 猫背はメンタルヘルス不調になりやすい

  在宅で仕事をしていると仕事のメリハリがなくなると同時に、運動不足におちいることが気分の落ち込みやすくなります。 [caption id="attachment_535" align="aligncenter" width="400"] 在宅勤務の健康支援では、正しい座り姿勢から 骨盤を垂直に保つことで猫背やメンタル不調を予防[/caption] そんな鬱（うつ）をもっとも引き寄せやすくしてしま……

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  2025年4月10日更新 科学的根拠に基づく職場のストレスケア実践法

  このストレス管理カテゴリーでは、科学的根拠にもとづく職場のストレスケアについて解説します。 同じストレス管理でも、本記事はストレスという言葉の一般的な説明ではなく、認知的評価と対処を職場研修にどう活かすかに焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場改善や研修設計に活かせる視点で整理します。 職場のストレスは、出来事そのものだけで決まらない 人は誰でも、仕事上のトラブル、人間関係……

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  2025年4月10日更新 心拍変動HRVと不安｜職場ストレスで回復しにくい状態を知る

  心拍変動HRVから、心配や不安が続く状態をどう見るか 心拍変動HRVは、社員のストレス状態を考えるときの参考になります。 ただし、本記事で見るのはHRV全般ではありません。運動後の変化や心拍数の上がり下がりではなく、心配や不安が続き、休んでいるつもりでも身体が休まりにくくなっている状態に絞って考えます。 「本人は大丈夫と言っているけれど、どこか無理をしているように見える」。人事総務の現場でそう感……

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