労働安全衛生

職場ストレスで食べ方が乱れる時｜疲労感を増やさないセルフケア

忙しい職場では、昼食を急いで済ませる、甘いものが増える、夕食が遅くなる、食事時間が不規則になる社員が少なくありません。 こうした食べ方の乱れは、本人の意志が弱いから起こるとは限りません。 会議、締切、対人対応、残業、休憩の取りにくさが続くと、食事を整えたくても難しい日があります。 さらに、首や肩がこる、腰が重い、背中が張る、疲れが抜けにくいと感じながら働いている社員もいます。 このような身体の不調……

肩こり対策で運動をすすめる前に｜社員が納得して動ける職場研修

職場で肩こり対策として軽い運動を入れたいとき、人事総務・健康経営担当者が最初に考えるべきことは、運動メニューの種類ではありません。社員が「なぜ今、職場で身体を動かすのか」に納得できる伝え方です。 研修現場では、「肩こり対策なので体操しましょう」と言われても、社員がすぐ前向きに参加するとは限りません。忙しい、恥ずかしい、運動が苦手、肩が痛い、周囲の目が気になるなど、参加しにくい理由が職場にはあります……

ストレスに気づけない社員の肩こり・腰痛｜健康経営

社員から強いストレスの相談は出ていないのに、肩こりや腰の重さを我慢している人が増えている気がしませんか。 「忙しいから仕方ない」「年齢のせいかもしれない」と言いながら、首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、疲れやすさを抱えたまま働いている社員は少なくありません。 人事総務・健康経営担当者にとって気になるのは、本人がつらさを訴えないまま、不調が日常化してしまうことです。ストレスという言葉を使わなくても……

ストレスによる痛み・こりを長引かせない生活習慣

ストレスが続くと、気持ちだけでなく身体にも負担が出ます。 首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、疲れが抜けない感覚は、職場でもよく見られる変化です。 こうした不調を防ぐために大切なのは、「ストレスに強い人になる」ことではありません。 ストレスを受けても、身体が回復しやすい状態を、毎日の中で少しずつ整えておくことです。 健康経営では、社員に特別な努力を求めるよりも、睡眠、休息、軽い運動、姿勢の切り替え……

腰痛を相談しにくい職場｜我慢させない管理職の声かけと健康経営

職場の腰痛で人事総務が見落としやすいのは、社員が痛みを言い出せない職場環境です。 腰がつらくても「忙しいから言えない」「この程度で相談してよいのか分からない」「迷惑をかけたくない」と考え、我慢したまま働き続ける社員がいます。 腰痛対策というと、作業姿勢、椅子、机、荷物の持ち方、ストレッチが注目されます。もちろん、作業環境や作業方法の改善は重要です。しかし、社員が腰痛を早めに相談できなければ、必要な……

自律神経セルフケア｜呼吸とストレッチで職場の緊張に気づく

肩こり、首のこり、呼吸の浅さ、疲れが抜けない感じは、職場でよく見られる不調です。 本人は「いつものこと」と思っていても、長時間の緊張、対人対応、休憩不足、業務量の多さが続くことで、心身の負担として表れている場合があります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、呼吸法や軽いストレッチを使った自律神経セルフケアを、職場研修にどう取り入れるかを見ていきます。 呼吸法や軽いストレッチは、職場で心身の……