リモートワークで高まるストレスと健康リスク

自宅から会社への通勤は、仕事モードとリラックスモードの切り替えや、日常的な運動量確保に役立っていました。しかしリモートワークでは、1日の歩数が極端に減少し、身体活動量やストレスコントロールが困難になりやすい現状があります。

リモートワーク中に自分でストレスケアができるサポート体制が大切です

最近では、スマートフォンの歩数計が1日100歩未満というケースも少なくありません。これは身体にもメンタルにも悪影響を及ぼすため、在宅勤務下でのセルフストレスケアの重要性が高まっています。

ストレスが高まると高血圧になるのは本当か

血液は全身へ酸素や栄養を運ぶ役割があり、その圧力調整を担うのが「血圧」です。身体的なストレス（暑さや運動）はノルアドレナリンを、精神的ストレス（不安や心配）はノルアドレナリンとアドレナリンを分泌します。特に精神的ストレスは、高血圧や動脈硬化のリスクを高めるため、日々のセルフケアが欠かせません。

呼吸調節によるストレス軽減の重要性

呼吸は酸素を体内に取り込み、不要な二酸化炭素を排出する生命活動です。ストレスを受けると呼吸が浅く速くなりがちで、過呼吸の原因にもなります。意識的な深呼吸や呼吸法の実践は、脳への酸素供給を改善し、ストレス軽減に直結します。

ストレスが糖尿病リスクを高める仕組み

糖尿病は食事だけが原因ではなく、ストレスによる血糖値上昇も一因です。ストレスを受けると、血糖値を上げるホルモン（グルカゴン）が増え、下げるホルモン（インスリン）の分泌が抑制されます。心身の健康を維持するためには、適切なストレスケアが欠かせません。

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まとめ

在宅勤務やリモートワーク環境下では、従業員自身のセルフケア力向上と、組織としてのストレスマネジメント体制構築が不可欠です。
次回は、血圧・血糖値の正常値維持を目的とした簡単ストレッチ等、実践的セルフケア法をご紹介予定です。