同じ出来事でも、強いストレスになる人と、あまりストレスにならない人がいます。

上司から新しい仕事を任されたとき、「期待されている」と感じる社員がいます。 一方で、「失敗したらどうしよう」と不安になる社員もいます。 出来事は同じでも、本人の中で起きている受け止め方は違います。

この違いに関係するのが、ストレス認知です。 出来事そのものではなく、その出来事を本人がどう意味づけるか。 そこに、職場のストレス反応が表れます。

ただ、職場でストレス認知を扱うときには注意が必要です。 「受け止め方の問題ですね」 「考え方を変えれば楽になりますよ」 「前向きに捉えましょう」 こうした言葉に置き換わった瞬間、社員のつらさが本人だけの問題に見えてしまうことがあります。

研修現場でも、人事総務や管理職から似た相談を受けることがあります。 「同じ仕事なのに、受け止め方に差が出ます」 「部下が不安を強く感じているようですが、どう声をかければよいかわかりません」 「本人の考え方なのか、業務量の問題なのか判断しにくいです」

この迷いは、専門職にも起こります。 面談では本人の不安が見えている。 けれど、現場では「仕事はできている」「みんな同じ条件で働いている」と見られている。 その間で、どこまでを本人の認知として扱い、どこからを職場支援として伝えるか。 ここが難しいところです。

ストレス認知を職場で考える意味は、社員に前向きさを求めることではありません。 本人が何を脅威と感じているのか。 何があれば対応しやすくなるのか。 職場側が整えられる条件はどこにあるのか。 そこを見ることにあります。

同じ仕事でも、挑戦に見える社員と脅威に見える社員がいる

ストレス認知は、ある出来事を本人がどのように意味づけるかに関わります。 同じ仕事を任されても、「成長の機会」と感じる社員もいれば、「失敗できない場面」と感じる社員もいます。

職場では、次のような場面で受け止め方の違いが出やすくなります。

• 新しい仕事を任されたとき
• 上司から注意を受けたとき
• 納期が近づいているとき
• 異動や昇進があったとき
• 職場の人間関係に変化があったとき
• ストレスチェック後に面談を受けるとき

ここで大切なのは、「気にしすぎ」「考え方の問題」と片づけないことです。 本人の受け止め方には、業務量、経験、支援、裁量、体調、過去の失敗経験、職場の雰囲気が関係します。

同じ言葉でも、受け取られ方は違います。 「期待しているよ」という声かけが励みになる社員もいます。 一方で、「期待に応えられなかったらどうしよう」と負担になる社員もいます。

管理職は励ましているつもり。 社員は逃げ場がなくなったように感じている。 このずれが、職場では見えにくいものです。

ラザルスの認知評価は、職場の面談で使える視点になる

ストレス研究で知られるラザルスは、ストレスを出来事そのものだけで決めるのではなく、本人の受け止め方と、対処できそうかどうかで考えました。

職場に置き換えると、社員は出来事に直面したとき、無意識のうちにいくつかの判断をしています。

本人の中で起きる確認	受け止め方の分かれ目	職場で起こりやすい場面
自分に関係があるか	重要なことか、距離を置けることか	異動、評価、納期、上司からの指摘
脅威か、挑戦か	危険に見えるか、成長機会に見えるか	新しい業務、責任ある役割、発表や面談
対応できそうか	自分に対処する力や支援があるか	相談先、経験、時間、裁量があるか

この受け止め方によって、ストレスは大きくも小さくもなります。 ただし、ここで誤解しやすい点があります。 「対応できそう」と感じられるかどうかは、本人の性格だけでは決まりません。

相談できる上司がいるか。 手順が明確か。 失敗しても確認できる雰囲気があるか。 期限や優先順位が見えているか。 こうした職場条件によって、同じ出来事の見え方は変わります。

専門職が面談で感じている本人の不安も、個人の内面だけで完結しないことがあります。 背景に、役割のあいまいさ、相談先の不足、過去の叱責経験、睡眠不足が重なっている場合があります。 そこまで見えると、職場支援の方向が変わります。

ストレス認知を「本人の考え方」に閉じ込めると支援が遅れる

職場でストレス認知を見る目的は、社員に「前向きに受け止めてもらう」ことではありません。 本人が何を脅威と感じているのか、どの支援があれば対応しやすくなるのかを確認するためです。

本人の受け止め方	職場で起こりやすい反応	支援につながりやすい関わり
失敗したら終わりだと感じている	不安、確認過多、先延ばし	期待水準と完了基準を一緒に確認する
自分には対応できないと感じている	相談回避、報告遅れ、意欲低下	相談先、手順、支援者を明確にする
成長機会だが負荷も大きいと感じている	集中、緊張、疲労が同時に出る	挑戦を支えながら、回復時間も確保する
何を求められているか分からない	混乱、ミス、確認漏れ	目的、役割、優先順位をそろえる

ストレス認知を確認すると、本人の弱さではなく、職場側が整えられる条件が見えやすくなります。

研修現場では、管理職がここで気づくことがあります。 「部下の受け止め方を変えようとしていました」 「自分の説明不足が、不安を強めていたかもしれません」 「相談先を伝えたつもりで、本人には届いていませんでした」

この気づきが出ると、面談の質が変わります。 本人を説得する面談から、状況を一緒に見直す面談へ変わります。

本人の「大丈夫です」だけでは、ストレス認知は見えない

ストレスには、自分で気づきやすいものと、気づきにくいものがあります。 「不安です」「緊張しています」「疲れています」と言葉にできる社員もいます。 一方で、責任感が強い社員ほど、自分のストレスに気づきにくいことがあります。

状態	本人の自覚	職場で見えやすいサイン
自覚できるストレス	不安、緊張、疲労、焦りを言葉にできる	相談、体調不良の訴え、面談での発言
気づきにくいストレス	大丈夫と思っているが疲労がたまっている	ミス、報告遅れ、表情の硬さ、相談の減少
慢性化したストレス	疲れている状態が普通になっている	意欲低下、欠勤、孤立、反応の鈍さ

人事総務や管理職が見ているのは、勤務状況や成果です。 専門職が面談で見ているのは、本人の表情、話し方、疲労感、生活リズムです。 この二つの情報がつながらないと、「本人は大丈夫と言っている」で止まりやすくなります。

本人の「大丈夫です」は、安心材料になることもあります。 ただし、いつも安心材料になるとは限りません。 失敗したくない。 迷惑をかけたくない。 評価を下げたくない。 そう感じている社員ほど、大丈夫と言いやすいことがあります。

ここで必要になるのは、言葉だけではなく変化を見る視点です。 表情、勤務時間、ミス、相談の減少、睡眠や疲労の訴え。 複数の情報を合わせると、支援の入口が見えやすくなります。

ストレス認知は、職場環境で変わる

ストレス認知は、本人の性格だけで決まるものではありません。 同じ仕事でも、職場の支援があるかどうかで受け止め方は変わります。

職場条件	ストレスが強まりやすい状態	受け止め方を支えやすい関わり
目標	何を求められているか分からない	目的、期限、期待役割を明確にする
裁量	責任だけ重く、進め方を選べない	優先順位や進め方を相談できるようにする
支援	困っても相談できない	上司・同僚・専門職への相談導線をつくる
評価	失敗だけが責められる	過程や学びも振り返る
回復	休めない、緊張が続く	休憩、勤務間隔、繁忙期後の回復を確保する

たとえば、新しい仕事を任す場面でも、説明の仕方で受け止め方が変わります。 「これ、任せるからよろしく」だけでは、社員は不安を抱えやすくなります。

一方で、「目的はここです」「最初の確認日はここにしましょう」「迷ったらこの人に聞けます」と伝えられると、同じ仕事でも脅威感は下がりやすくなります。

この差は、社員の気持ちの強さだけではありません。 職場が、対応できそうだと思える条件を渡しているかどうかです。

コーピングは、本人を追い込む道具ではなく支援につながる行動になる

コーピングは、ストレスに対処するための行動や考え方です。 職場で使いやすいコーピングには、いくつかの種類があります。

種類	内容	職場での例
問題に働きかける対処	ストレスの原因に直接関わる	業務量を調整する、優先順位を決める、相談する
気持ちを整える対処	不安や緊張をやわらげる	休憩、呼吸、気分転換、話を聞いてもらう
受け止め方を見直す対処	出来事の意味を確認する	何が不安なのか、何を大切にしたいのかを書き出す
支援を使う対処	一人で抱え込まない	上司、同僚、人事総務、専門職に相談する

ここでも注意したい点があります。 コーピングを「本人が努力する方法」とだけ見ると、支援が個人任せになります。

本人が受け止め方を見直すことは大切です。 けれど、業務量が多すぎる、相談先がない、評価が厳しすぎる、休めないという条件が残ったままでは、本人の工夫だけでは限界があります。

専門職が面談でコーピングを伝えるときも、ここで迷うことがあります。 本人にできることを伝えたい。 同時に、職場側の負荷も変わらないと改善しにくい。 この両方をどうつなぐかが、法人研修では重要になります。

ユーストレスに変わるかどうかは、受け止め方だけで決まらない

ストレス認知は、ユーストレスを理解するうえでも重要です。 ユーストレスは、成長や前向きな行動につながる良性のストレスです。

同じ負荷でも、本人が「対応できそう」「意味がある」「相談できる」と感じられる場合、そのストレスは集中や達成感につながることがあります。

一方で、「逃げ場がない」「失敗できない」「誰にも相談できない」と感じる場合、同じ負荷でもディストレスになりやすくなります。

ここで大切なのは、ユーストレスを本人の前向きさだけで説明しないことです。 適度な負荷、裁量、支援、回復機会。 この条件がそろって初めて、挑戦として受け止めやすくなります。

ユーストレスの定義やディストレスとの違いについては、 ユーストレス（良性ストレス）とは で紹介しています。

管理職の声かけで、受け止め方は支援にも負荷にも変わる

ストレス認知を扱うとき、管理職の声かけは大きな影響を持ちます。 ただし、言い方を間違えると、本人のつらさを軽く扱ったように聞こえることがあります。

職場で出やすい声かけ	社員側で起きるかもしれない反応	支援につながりやすい声かけ
「考え方を変えれば大丈夫」	つらさを分かってもらえないと感じる	「どの部分が一番負担になっていますか」
「前向きに受け止めよう」	職場側の問題を言い出しにくくなる	「仕事量や相談先も一緒に見直しましょう」
「気にしすぎでは」	相談すること自体をためらう	「そう感じる理由を一緒に確認しましょう」
「みんな同じだから」	自分だけ弱いのだと思いやすくなる	「今の状況で支援できることを考えましょう」

管理職に求められるのは、部下の受け止め方を変えさせることではありません。 部下が状況を言葉にできるようにし、必要な支援や調整につながるようにすることです。

研修現場では、この声かけ表を見た管理職から「前向きに、と言っていました」と反応が出ることがあります。 励ましているつもりの言葉が、本人には押しつけに聞こえていたかもしれない。 この気づきが、面談の入り口になります。

人事総務と専門職が一緒に見直したい職場支援

ストレス認知を健康経営で扱う場合、個人研修だけで終わらせない視点が重要になります。 社員に「認知を変えましょう」と伝えるだけでは、職場改善につながりにくいからです。

• ストレスチェック後、職場ごとの負荷を見ているか
• 管理職が、部下の受け止め方を決めつけずに聴けているか
• 相談しやすい導線があるか
• 業務量や役割のあいまいさが残っていないか
• 社員が自分のストレスに気づく機会があるか
• 研修後に、面談や職場改善へつながっているか

人事総務だけで見ていると、制度や研修実施の話になりやすくなります。 専門職だけで抱えると、個別面談の範囲で止まりやすくなります。 管理職だけに任せると、現場の納期や成果が優先されやすくなります。

三者の見えているものは違います。 人事総務は制度と全体傾向を見る。 専門職は本人の疲労や心理的反応を見る。 管理職は業務の進行と成果を見る。 この情報がつながったとき、ストレス認知は職場支援に変わります。

専門職自身も、板挟みになることがあります。 本人の不安は見えている。 けれど、管理職には現場の事情がある。 人事総務には制度運用の事情がある。 その中で、「本人の認知の問題」と「職場条件の問題」をどう分けて伝えるか。 ここで支援が止まりやすくなります。

だからこそ、研修では理論を説明するだけでは足りません。 面談で使える言葉、管理職に伝わる言葉、人事総務が施策にしやすい言葉へ変換する必要があります。

タニカワ久美子の研修では、ストレス認知を面談と職場支援につなげる

タニカワ久美子の企業研修では、ストレス認知を「考え方を変えましょう」という精神論にはしません。 出来事をどう受け止めているかを確認し、その背景にある業務量、支援、裁量、回復状況まで見ていきます。

社員本人には、自分が何を脅威と感じているのか、何があれば対応しやすくなるのかを言葉にする時間を入れます。 管理職には、部下の受け止め方を否定せず、必要な支援や調整につなげる声かけを共有します。 人事総務には、ストレスチェック後の面談、管理職ラインケア、社員向け研修をつなげる視点を持ってもらいます。

研修現場では、受講者からこうした反応が出ることがあります。 「部下に前向きに考えようと言っていました」 「本人の考え方の問題だと思っていました」 「仕事量や相談先まで一緒に見ないと、面談が浅くなると感じました」

この気づきは、理論の暗記では生まれにくいものです。 自分の職場の面談場面に置き換えたときに、初めて見えてきます。

本人が「自分の考え方が悪い」と思い込んでいても、実際には仕事量が多すぎる、役割があいまい、相談先がない、休めないという職場条件が背景にあることがあります。 この整理ができると、ストレスチェック後の面談、管理職研修、社員向け研修が実務につながりやすくなります。

人事総務が持っておきたい実務ポイント

ストレス認知を職場の健康支援に活かすとき、人事総務・健康経営担当者が持っておきたい視点があります。

• ストレス認知は、出来事を本人がどう受け止めるかに関わる
• 同じ出来事でも、挑戦にも脅威にも見えることがある
• 受け止め方には、業務量、支援、裁量、体調、職場の雰囲気が関係する
• ストレス認知を本人の考え方だけの問題にすると、支援が遅れやすい
• 管理職の声かけは、安心にも追加の負荷にもなり得る
• 専門職の見立てを、業務条件や相談導線の言葉に変えると組織支援につながりやすい
• ストレスチェック後の面談は、本人の受け止め方と職場条件を合わせて見ると実務につながる

この視点があると、ストレス認知は心理学用語で終わりません。 職場の面談、管理職の声かけ、健康経営施策をつなぐ判断材料になります。

ストレス認知を理解すると、職場支援の入口が見えやすくなる

ストレス認知は、出来事を本人がどのように受け止めるかという心の働きです。 同じ出来事でも、「挑戦」と感じる場合もあれば、「脅威」と感じる場合もあります。

その違いには、本人の経験、体調、支援、裁量、職場の雰囲気が関係します。 だからこそ、人事総務・管理職・専門職が同じ視点を持つことが重要になります。

社員に「考え方を変えなさい」と求めるだけでは、職場支援にはつながりません。 本人が何を負担に感じているのか。 何があれば対応しやすくなるのか。 業務量、役割、相談先、回復条件に見直せる点はあるのか。 そこを一緒に見ることで、支援は具体的になります。

ストレス認知を理解すると、ストレスチェック後の面談、管理職ラインケア、社員向け研修がつながりやすくなります。 心理学の説明で終わらせず、職場の声かけと支援行動に変える。 ここに、研修として扱う意味があります。

ストレスチェック後の面談、管理職研修、社員向けセルフケア研修を、本人の考え方だけで終わらせず職場支援につなげたいご担当者様には、ストレスマネジメント研修が具体的な相談の入口になります。

参考文献

• Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

文責：タニカワ久美子