健康経営の研修を行うとき、「社員のストレス状態をどう見える化すればよいのか」と迷う担当者は少なくありません。この記事では、Garminデバイスを活用したDXストレス研修を、職場のストレス管理や健康経営にどう役立てるかを見ていきます。デバイスを使うこと自体が目的ではなく、従業員が自分の疲れや緊張に気づき、職場で続けられるセルフケアへつなげるための研修設計です。

ウェアラブルデバイスで心拍や活動量を確認できるようになっても、数値だけで社員の状態を判断することはできません。睡眠、体調、業務量、休憩、緊張しやすさ、職場の人間関係などが重なって、ストレス反応は表れます。人事総務・健康経営担当者にとって重要なのは、測定データを社員の管理ではなく、研修後の行動変化と職場支援につなげることです。

GarminデバイスをDXストレス研修で使う理由

職場のストレスは、本人がはっきり自覚している場合もあれば、自覚しにくい形で表れる場合もあります。肩に力が入っている、呼吸が浅い、集中しにくい、休んでも疲れが抜けない。このような変化は、本人が「いつものこと」として見過ごしていることがあります。

Garminのようなウェアラブルデバイスを研修で使うと、心拍、活動量、睡眠、ストレスレベルなどを振り返るきっかけになります。受講者は、自分の体の反応を数字や変化として見ることで、疲れや緊張に気づきやすくなります。

ただし、デバイスは研修の主役ではありません。主役は、従業員が自分の状態に気づき、仕事中にできる休憩、呼吸、軽い運動、睡眠の見直しにつなげることです。

DXストレス研修とは何か

DXストレス研修とは、デジタルツールを使って、ストレスへの気づき、学習、振り返り、研修後フォローを行いやすくする研修です。

従来のストレス研修は、知識を聞いて終わりになりやすい課題がありました。受講直後は納得しても、翌週には元の働き方に戻ってしまうことがあります。

DXを活用すると、研修前のセルフチェック、研修中の体感確認、ウェアラブルデータの振り返り、研修後アンケート、動画による復習などを組み合わせやすくなります。健康経営の担当者にとっては、研修を単発のイベントではなく、継続支援の一部として扱いやすくなります。

Garminデバイスで見られる主な情報

Garminデバイスでは、機種や設定によって、心拍、活動量、睡眠、ストレスレベルなどを確認できます。これらは、職場ストレスを直接診断するものではありません。体に表れる反応を振り返るための補助情報です。

確認できる情報	研修での使い方	注意点
心拍	緊張や活動時の体の反応を見る	運動、移動、体調、気温でも変わる
心拍変動	自律神経の働きを考える手がかりにする	個人差が大きく、単独判断は避ける
ストレスレベル	自分の疲れや緊張を振り返る材料にする	医療的な診断には使わない
活動量	座りっぱなしや身体活動の少なさに気づく	職種や勤務形態によって差が出る
睡眠	疲労回復や翌日の集中感と結びつけて見る	数値だけで睡眠の質を断定しない

健康経営での活用は、測定よりも行動変化が重要

Garminデバイスを使うと、研修に新しさや説得力が出ます。しかし、人事総務の担当者が見るべきなのは、デバイスを使ったかどうかではありません。

研修後に、従業員が自分の疲れに気づいたか。仕事中に休憩を入れるようになったか。呼吸や軽い運動を取り入れたか。睡眠や座りっぱなしの働き方を見直すきっかけになったか。ここを見る必要があります。

研修で見る視点	確認したいこと	健康経営へのつなげ方
気づき	自分の疲れや緊張に気づけたか	セルフケア研修につなげる
体感変化	軽い運動や呼吸の前後で変化を感じたか	職場で続けられる行動にする
行動選択	研修後に試したい行動を選べたか	フォローアップで継続を確認する
職場要因	休憩の取りにくさや座りっぱなしがないか	職場環境の見直しへつなげる
管理職支援	部下の疲労サインに気づけるか	ラインケア研修に反映する

研修の背景と開発意図

デジタル化が進む中で、企業の健康経営にもデータ活用の視点が求められるようになっています。一方で、メンタルヘルス対策では、データを使うほど慎重さも必要になります。

けんこう総研のDXストレス研修では、Garminデバイスを活用しながら、従業員本人の気づきとセルフケアを中心に置いています。会社が個人を管理するためではなく、受講者が自分の体の反応を理解し、仕事中にできる対処行動へつなげるためです。

この考え方は、研修を「一度聞いて終わり」にしないためにも重要です。体感、データ、振り返り、研修後フォローを組み合わせることで、健康経営の取り組みとして継続しやすくなります。

経営革新事業としての位置づけ

けんこう総研のDXストレス研修は、健康経営や働く人のストレス対策を、デジタルツールと現場実践の両面から支援する取り組みとして進めてきました。

デジタル時代の健康経営では、単にデータを集めるだけでは不十分です。集めたデータをどう読み、どう社員のセルフケアや職場改善につなげるかが問われます。

そのため、研修ではウェアラブルデバイスの活用に加えて、ストレス反応の見方、軽い運動、呼吸、睡眠、休憩、管理職の関わり方まで扱います。技術と人の支援を切り離さないことが、この研修の特徴です。

外部評価や発信をどう見るか

DXストレス研修は、デバイス活用や健康経営の新しい取り組みとして、外部への発信も行ってきました。こうした発信は、研修の信頼性や独自性を伝える材料になります。

ただし、健康経営担当者が見るべきなのは、話題性だけではありません。自社の社員にとって使いやすいか、個人情報の扱いに配慮されているか、研修後に行動変化へつながるかを確認することが大切です。

外部評価は参考になりますが、導入判断では、自社の課題、対象者、職場環境、研修後フォローまで含めて見る必要があります。

Garminデバイスを使うときの注意点

Garminデバイスを使った研修では、データの扱い方に注意が必要です。心拍やストレスレベルは、本人にとっても繊細な情報です。

会社が個人の数値を細かく見る設計にすると、従業員は「監視されている」と感じる可能性があります。健康経営の目的は、社員を管理することではありません。本人が自分の状態に気づき、無理なくセルフケアを続けられるように支援することです。

確認項目	担当者が見るポイント
目的の説明	なぜデバイスを使うのかを受講者に説明できるか
本人の同意	参加者が納得してデータ活用に関われるか
データの共有範囲	個人の数値を誰が見るのか明確にしているか
評価への不使用	人事評価や勤務態度の判断に使わない設計か
研修後フォロー	測定後にセルフケアや職場支援へつながるか

タニカワ久美子の企業研修での伝え方

タニカワ久美子の企業研修では、Garminデバイスの数値を「良い・悪い」の判定には使いません。現場では、本人が「普通です」と答えていても、呼吸が浅く、肩に力が入り、疲れに気づいていない社員さんがいます。

研修では、まず受講者自身に、今の体の重さ、呼吸のしやすさ、肩や背中のこわばりを感じてもらいます。そのうえで、軽い運動や呼吸を行い、体感がどう変わるかを確認します。Garminデバイスは、その気づきを支える補助として使います。

人事総務の担当者からも、座学だけではなく、全員で実際にできる軽い運動がある点を評価されています。DXストレス研修では、デバイスを見せることよりも、従業員がその日からできる行動へ変えることが必要です。

健康経営担当者が導入前に見るべきこと

Garminデバイスを活用したDXストレス研修を導入する前に、人事総務・健康経営担当者が確認したいのは、技術の新しさではありません。自社の課題に合っているか、社員が安心して参加できるか、研修後に行動が続くかです。

導入前の確認項目	確認したい内容
職場課題	ストレスチェック後のフォロー、睡眠、疲労、リモートワークなど、何を改善したいか
対象者	全社員、管理職、デスクワーカー、特定部署など、誰に実施するか
データ活用	測定データを本人の気づきと研修後フォローに使えるか
参加しやすさ	デバイスに不慣れな社員でも不安なく受講できるか
継続支援	研修後にセルフケア行動や職場改善へつなげられるか

Garminデバイス活用のDXストレス研修は、気づきと行動変化につなげて意味がある

Garminデバイスを活用したDXストレス研修は、健康経営に役立つ可能性があります。心拍、活動量、睡眠、ストレスレベルなどの情報は、従業員が自分の状態を振り返るきっかけになります。

一方で、データを取るだけでは職場は変わりません。測定結果を、本人の気づき、セルフケア、軽い運動、睡眠の見直し、管理職支援、研修後フォローにつなげることが大切です。

人事総務・健康経営担当者にとって重要なのは、デバイスを導入した実績ではありません。従業員が自分の疲れや緊張に気づき、職場で無理なく続けられる行動へ変わるかどうかです。

Garminなどのウェアラブルデバイスによる測定情報は、医師による診断や治療の代わりになるものではありません。疾病の診断、治療、予防を目的とした医療機器として扱うのではなく、健康経営研修における気づきや行動変化を支援する補助的な情報として使用します。

文責：タニカワ久美子