ストレス管理

このストレス管理カテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の気合いや性格の問題にせず、脳・身体・働き方の関係から整理します。 同じストレス管理でも、本記事は一般的なリラックス法ではなく、ストレスが続いたときに起こりやすい集中力、感情、記憶、判断の変化に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者の方が、社員の「集中できない」「感情が出やすい」「ミスが増えた」という変化を、本人任せに……

このストレス管理カテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の性格や気合いの問題にせず、心身の負荷と働き方の関係から整理します。 同じストレス管理でも、本記事は前向き思考のすすめではなく、ストレスが続いたときにネガティブな反応が強く見える理由に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者の方が、社員の「怒りっぽい」「悪い方に考える」「反応が強い」という変化を、本人任せにせず、業務量、……

イェルクス・ドッドソンの法則とは、緊張が低すぎても高すぎても成果が出にくく、適度な緊張があると力を発揮しやすくなるという心理学の考え方です。 仕事、勉強、スポーツ、プレゼンテーションなどでは、まったく緊張していない状態では集中しにくくなります。 一方で、緊張しすぎると、頭が真っ白になったり、ミスが増えたりします。 つまり、成果を高めるには、緊張を完全になくすのではなく、自分にとって扱……

意味焦点型対処とは、つらい出来事やストレス状況に対して、「この経験をどう受け止めるか」「自分にとってどんな意味があるか」を見直すストレス対処法です。 ストレスの原因そのものをすぐに変えられないとき、人は感情を落ち着かせたり、考え方を整えたりしながら、その状況に向き合います。 ラザルスとフォルクマンのストレス対処理論では、基本的な対処として、問題焦点型対処と情動焦点型対処がよく知られて……

ラザルスのストレス対処法とは、ストレスを「出来事そのもの」だけで判断せず、本人がその出来事をどう受け止め、どう対処するかに注目する心理学の考え方です。 同じ出来事でも、ある人には強いストレスになり、別の人には挑戦や成長の機会になることがあります。 この違いを考えるうえで重要なのが、認知評価とコーピングです。 認知評価とは、自分にとってその出来事がどのような意味を持つかを判断することで……

セリエとラザルスは、どちらもストレス研究を理解するうえで重要な人物です。 ただし、2人が見ていたストレスの側面は同じではありません。 セリエは、ストレスを受けたときに体の中で起こる生理的な反応に注目しました。 一方、ラザルスは、人が出来事をどう受け止め、どう対処するかという心理的な評価に注目しました。 この違いは、健康経営や職場のストレス管理を考えるうえで重要です。 社員の不調を「体……