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ストレスと自律神経｜乱れが心と体に出る理由と整え方この記事では、ストレスと自律神経の関係を扱います。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 このストレス管理カテゴリーでは、職場で起こる不調を、社員本人の気合いや性格の問題にせず、身体の反応と働き方の関係から見ていきます。 同じストレス管理でも、本記事は自律神経の専門用語を覚えるための内容ではありません。ストレスが続いたときに、心拍、発汗、睡……
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ストレス管理に役立つ心理学用語｜PTG・自己効力感・フローストレス管理やメンタルヘルス研修では、心理学用語を正しく理解することが重要です。 ただし、用語だけを覚えても、職場のストレス対策には十分に活かせません。 たとえば、ポストトラウマティック・グロース、自己効力感、内発的動機づけ、フローといった言葉は、個人の成長や回復を説明するときに使われます。 しかし、これらの言葉を安易に使うと、つらい経験を美化したり、本人の努力だけに責任を寄せたりする危険……
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ストレスと疲労の違い職場のストレス対策では、「ストレス」と「疲労」が同じように扱われることがあります。 しかし、ストレスと疲労は同じではありません。 ストレスは、仕事量、人間関係、責任、納期、環境変化などに対して、心身が反応している状態です。 一方、疲労は、その反応や活動が続いた結果として、心身の回復が必要になっているサインです。 つまり、ストレスは負荷への反応、疲労は回復が必要になっている状態として見……
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ストレス研究の参考文献｜HRV・職場ストレス測定の読み方この記事では、ストレス研究、HRV、職場ストレス、睡眠トラッカー、ウェアラブル測定に関する参考文献を取り上げます。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 同じストレス研究でも、本記事は論文を細かく評価する専門レビューではありません。人事総務・健康経営担当者の方が、ストレス計測や研修効果を見るときに、どのような研究が背景にあるのかを知るための参……
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ストレスは有害なのか｜職場で減らす負荷と活かす負荷ストレスは、本当にすべて有害なのでしょうか。 職場のストレス対策では、「ストレスを減らす」「ストレスをなくす」という言い方がよく使われます。 もちろん、長時間労働、ハラスメント、休めない状態、強い不安が続く状態は、早く見つけて減らす必要があります。 一方で、すべてのストレスを悪いものとして扱うと、挑戦、集中、成長、達成感につながる負荷まで避けてしまうことがあります。 職場で重要なのは……
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ストレス0は本当に理想かストレスは、低ければ低いほどよいのでしょうか。 職場のメンタルヘルス対策では、「ストレスを減らす」「ストレスをなくす」「ストレスゼロを目指す」という言い方が使われることがあります。 もちろん、長時間労働、ハラスメント、休めない状態、強い不安が続く状態は、早く見つけて減らす必要があります。 しかし、ストレスをすべてゼロにすることが、健康経営の理想とは限りません。 仕事には、責任、挑戦、……
ストレス管理
このカテゴリーでは、ストレス管理・健康経営・職場のメンタルヘルスに関する専門用語を、人事総務・健康経営担当者が社内説明や研修準備に使いやすい言葉で紹介しています。
ユーストレス、ディストレス、プレゼンティーイズム、ラインケア、感情労働など、職場のストレス対策で使われる用語を、現場の支援につなげやすい形で説明します。
ストレス科学ラボ全体の考え方は、ストレス科学ラボ・組織の「人」を守り、生産性を支えるためにでご覧いただけます。