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脳へのストレスに影響を及ぼす有酸素運動の効果有酸素運動は、脳の健康や認知機能を支える方法として研究されています。 ただし、「運動すれば脳がよくなる」と単純に言い切ることはできません。 近年の研究では、有酸素運動が脳に与える影響を、ストレスに関わる体の仕組みから説明できるのではないか、という仮説が検討されています。 その中心になるのが、HPA軸、自律神経系、コルチゾール、唾液αアミラーゼなどのストレス経路です。 本記事では、有酸……
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ストレスの基礎知識｜職場で誤解されやすい反応と声かけこのストレス管理カテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の気合いや性格の問題にせず、心身の負荷と回復の関係から整理します。 同じストレス管理でも、本記事は個別のストレス解消法ではなく、ストレスそのものをどのように理解すればよいかという基礎知識に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者の方が、社員の不調を「弱さ」や「やる気の問題」として片づけず、面談での声かけ、休憩の取り方、管……
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ポリヴェーガル理論で考える職場の安心感とストレス反応このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の性格や気合いの問題にせず、心身の反応として整理します。 同じストレス管理でも、本記事は一般的なリラックス法ではなく、ポリヴェーガル理論を手がかりに、安心感、緊張、対人反応が職場でどのように現れるかに焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者の方が、社員の「話しにくい」「緊張している」「オンライン会議で疲れ……
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ストレスが健康へ影響する仕組みストレスは、すべてが悪いものではありません。 適度な緊張や挑戦は、集中、達成感、成長につながることがあります。 このような良性のストレスは、快ストレス、またはユーストレスと呼ばれます。 一方で、強すぎる負荷、長く続く緊張、休めない状態、相談できない状態は、心身を消耗させます。 このようなストレスは、不快ストレス、またはディストレスと呼ばれます。 ただし、本記事では「快ストレスは健康に……
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徹夜後の脳とランナーズハイ｜高揚感と判断力低下のリスクこのストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の気合いや性格の問題にせず、脳・身体・働き方の関係から説明します。 同じストレス管理でも、本記事は一般的なランナーズハイの説明ではありません。徹夜後や夜勤明けに起こる「妙に元気」「頭が冴えている」という高揚感に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者の方が、徹夜後や夜勤明けの社員を「元気そうだから大丈夫」……
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皮膚電気活動（EDA）とは？緊張と発汗のストレス反応この記事では、緊張したときの汗とストレス反応について取り上げます。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の性格や気合いの問題にせず、身体の反応として見ていきます。 同じストレス管理でも、本記事は汗の多さを評価する内容ではありません。緊張したときに起こる発汗……
ストレス管理
このカテゴリーでは、ストレス管理・健康経営・職場のメンタルヘルスに関する専門用語を、人事総務・健康経営担当者が社内説明や研修準備に使いやすい言葉で紹介しています。
ユーストレス、ディストレス、プレゼンティーイズム、ラインケア、感情労働など、職場のストレス対策で使われる用語を、現場の支援につなげやすい形で説明します。
ストレス科学ラボ全体の考え方は、ストレス科学ラボ・組織の「人」を守り、生産性を支えるためにでご覧いただけます。