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睡眠中HRVと翌朝の体調感｜心と体の違いを読む研究「体は重いのに、気持ちは落ち着いている」「気分は悪くないのに、朝から体がついてこない」。職場でも、心と体の状態がぴったり一致しない日はあります。 本記事では、睡眠中にウェアラブルで測定した心拍変動HRVが、翌朝の身体的な調子の感じ方と、精神的な調子の感じ方にどう関わるのかを紹介します。 これは、ウェアラブルデバイスを導入するかどうかを決める記事ではありません。 睡眠中HRVという研究テーマを……
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睡眠中HRVと朝の調子｜精神面・身体面をどう測るのか「体は動きそうだけれど、気持ちが重い」「気分は悪くないのに、朝から体がだるい」。このように、朝の心と体の調子がぴったり一致しない日はあります。 本記事では、睡眠中にウェアラブルで測定した心拍変動HRVの研究で、翌朝の精神的な調子と身体的な調子をどのように質問し、どのように分析したのかを紹介します。 これは、ウェアラブルデバイスを導入するかどうかを決める記事ではありません。 睡眠中HRVという……
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EustressとDistressの評価: MEDS尺度の開発ユーストレスとディストレスは、「良いストレス」「悪いストレス」と説明されることがあります。 しかし、実際の職場では、その違いを言葉だけで見分けるのは簡単ではありません。 たとえば、同じ仕事の負荷でも、ある人には「やりがい」になり、別の人には「つらさ」になることがあります。また、本人が前向きに見えていても、身体や行動には疲れのサインが出ていることもあります。 そこで注目されるのが、MEDS尺度……
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インターオセプションと自己追跡技術｜身体データをどう読むかこのストレス科学ラボ・用語バンクでは、ストレス研究や身体感覚に関する考え方を、健康経営や職場研修に関心を持つ方にも読める形で紹介します。 本記事は、ウェアラブルデバイスや自己追跡技術の導入可否を判断する記事ではありません。 自己追跡技術、インターオセプション、クオンティファイド・セルフ、身体データの読み方に関する研究を紹介する読み物です。 この記事で扱う中心テーマは、スマートウォッチなどの自……
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MEDS尺度の開発研究｜ユーストレスとディストレスの評価法MEDS尺度は、ユーストレスとディストレスを、感情・身体・行動の3つの反応から捉えるために開発されたストレス評価尺度です。 ユーストレスは前向きな行動や集中につながるストレス反応、ディストレスは疲労感や不快感、行動の停滞につながるストレス反応として整理されます。 本記事では、Pluut, Curșeu, Fodor（2022）による “Development and Validation ……
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ホルミシスとは｜適度なストレスと細胞の回復力を解説ホルミシスとは、弱い負荷が体の防御反応や回復反応を引き出すことがある、という考え方です。 ストレスと聞くと、体に悪いもの、できるだけ避けたいものという印象を持つ方が多いかもしれません。 たしかに、強すぎるストレスや長く続くストレスは、心身を消耗させます。 一方で、細胞の世界では、軽い負荷がミトコンドリア、オートファジー、抗酸化反応、DNA修復などの働きに関係することがあります。 本記……
ストレス管理
このカテゴリーでは、ストレス管理・健康経営・職場のメンタルヘルスに関する専門用語を、人事総務・健康経営担当者が社内説明や研修準備に使いやすい言葉で紹介しています。
ユーストレス、ディストレス、プレゼンティーイズム、ラインケア、感情労働など、職場のストレス対策で使われる用語を、現場の支援につなげやすい形で説明します。
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