職場の腰痛予防・安全衛生対策

建設・土木・運輸業をはじめとする職場で、腰痛や肩こりを従業員個人のストレッチや運動だけに任せていませんか。

重量物の取扱い、中腰作業、長時間運転、振動、同じ姿勢が続く作業などは、腰部や筋肉への負担につながります。また、仕事上の緊張、疲労、休憩の取りにくさ、身体の不調を相談しにくい職場環境も見直したい課題です。

本カテゴリーでは、職場の腰痛予防を中心に、肩こり、筋肉の緊張、身体負担、ストレス管理、身体セルフケアに関する専門記事を整理しています。人事・総務・安全衛生担当者、職長、現場責任者が、従業員の身体負担と職場の対応を考えるための情報を提供します。

腰痛予防を、職場で実行できる安全衛生対策につなげる

腰痛予防には、作業環境、作業方法、補助機器、休憩、健康管理などを組み合わせることが重要です。

けんこう総研は、これらの対策を前提に、産業ストレス管理専門家タニカワ久美子が開発したタニカワメソッドを活用し、呼吸・姿勢・軽い身体活動への気づきと、管理職による声かけ・相談・報告の行動を組み合わせた講演・研修を提案しています。

特徴は、腰痛予防の知識や体操の紹介だけで終わらせず、身体の不調を我慢せずに伝えること、無理な作業を続けないこと、職長や管理職が作業負担を確認することまで扱う点です。

なお、腰痛や肩こりの原因をストレスだけに限定するものではありません。症状に応じた医療機関への相談や、職場での適切な安全衛生対策も重要です。

全国安全週間、全国労働衛生週間、安全大会、企業内の労働衛生教育などに向けて、腰痛予防と身体負担対策をテーマにした講演をご案内しています。

医学的な診断や治療、専門的なリハビリテーションではなく、産業ストレス管理の視点から、疲労、相談のしにくさ、管理職の判断、職場の行動に重点を置いた内容です。

肩こり・腰の重さを悪化させない｜職場で始める軽い動き
「運動はストレス対策に良い」と聞くことがあります。けれども、職場の健康経営では、この言葉をそのまま使うと誤解が生まれます。運動なら何でもよいわけではありません。強すぎる運動、義務として行う運動、痛みを我慢して行う運動は、社員にとって新しい負担になることがあります。首や肩のこり、腰の重さ、背中の張りがある社員に必要なのは、無理に鍛えることではありません。まずは、痛みやこりを悪化させない範囲……

リストラティブ運動とストレス｜疲れすぎた社員に届く職場セルフケア
ストレスが続く職場では、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じながら働いている社員がいます。このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が運動しているかどうかだけではありません……

スマホ首と職場ストレス｜首・肩のこりを防ぐ見直し方
スマホ首は、スマートフォンを見る人だけの問題ではありません。職場では、ノートパソコン、タブレット、資料確認、オンライン会議などでも、首が前に出た姿勢が続くことがあります。首を前に出した姿勢が長く続くと、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。その結果、首こり、肩こり、背中の張り、頭の重さ、疲労感として出てくることがあります。健康経営では、スマホ首を「本人の姿勢が悪いから」と片づけないことが大……

背中のこわばりと職場ストレス｜座りっぱなし職場のセルフケア
会議やデスクワークが続く職場では、背中が張る、腰が重い、肩に力が入ると感じる社員が増えることがあります。このような背中のこわばりは、本人の姿勢だけで起こるとは限りません。締切、報告、クレーム対応、オンライン会議、長時間の画面作業が続くと、体は無意識に身構えます。その結果、呼吸が浅くなり、肩・背中・腰に力が入りやすくなります。人事総務・健康経営担当者が見たいのは、「姿勢の悪い社員が多い」とい……

休んでも疲れが取れない社員｜座りっぱなし疲労
休日にしっかり休んだはずなのに、月曜日の朝から身体が重そうな社員がいることはありませんか。仕事のあとに横になっていたのに、かえってだるさが残る。休んでいるはずなのに、肩こり、腰の重さ、背中の張りが抜けない。このような「ごろ寝疲れ」は、職場のストレス対策でも見逃せない身体サインです。疲れている時は、何もせず横になりたくなります。休息はもちろん必要です。ただし、長時間のごろ寝や座りっぱなしが続くと……

仕事中の軽い運動でストレス反応を切り替える職場セルフケア
会議が続いたあと、社員の表情が硬いままになっていたり、午後になると「肩が重い」「腰がつらい」「体がだるい」と感じる人が増えたりすることはありませんか。仕事中に感じる疲労、だるさ、肩こり、腰の重さは、単なる体力低下だけで起こるものではありません。長時間同じ姿勢で作業を続けたり、会議や対人対応で緊張が続いたりすると、身体は回復に必要な切り替えをしにくくなります。その結果、首や肩、背中、腰に力が入……