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ストレス対策の運動強度はどう選ぶ？肩こり・腰痛を悪化させない職場セルフケアストレス対策として「運動がよい」と聞くと、職場でも運動を取り入れたほうがよいのではないかと考える人事総務・健康経営担当者は少なくありません。 ただ、社員の状態を見ないまま運動をすすめると、かえって負担になることがあります。 特に、肩こり、腰痛、背中の張り、疲労感、睡眠不足がある社員では、運動の種類だけでなく、強度と始めるタイミングを慎重に選ぶ必要があります。 また、「軽い運動だから誰にでも安全」と……
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ストレス性の痛み・コリを整えるタニカワメソッド社員の肩こりや腰の重さが、単なる姿勢や年齢だけではない気がすることはありませんか。 首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、呼吸の浅さ、疲れが抜けにくい感じが続いているのに、本人は「忙しいから仕方ない」「これくらい普通です」と話すことがあります。 人事総務・健康経営担当者にとって気になるのは、社員が痛みやコリを我慢したまま働き続けてしまうことです。身体のこわばりには、仕事中の緊張や相談しにくさが重なっ……
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運動習慣とストレス反応の違い｜職場で支援の入口を分ける運動習慣とストレス反応の違い｜職場で支援の入口を分ける 会議やクレーム対応のあと、すぐに気持ちを切り替えられる社員もいれば、肩こりや腰の重さを残したまま働き続けている社員もいます。 この違いは、気持ちの強さだけで決まるものではありません。 日ごろから身体を動かしているかどうかによって、ストレスを受けたときの身体反応や、こわばりへの気づきやすさが変わることがあります。 運動習慣がある社員は、ストレス……
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ストレス対策を個人任せにしない職場づくり職場のストレス対策では、「社員一人ひとりがセルフケアをしましょう」と言われることがあります。 もちろん、自分のストレスや体の変化に気づくことは大切です。 しかし、ストレスによる肩こり、腰の重さ、背中の張り、疲労感は、社員本人の努力だけで防げるものではありません。 仕事量、人間関係、休憩の取りにくさ、相談しにくい雰囲気、管理職の声かけなど、職場の環境が体の緊張を長引かせることがあります。 そのため、……
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職場セルフケア研修が必要な理由｜健康経営を日常行動へ健康経営に取り組んでいるのに、社員の疲労感や不調の訴えがなかなか減らない。 ストレスチェックは実施しているのに、肩こりや腰の重さを我慢しながら働く社員が多い。 人事総務・健康経営担当者として、このようなもどかしさを感じることはありませんか。 福利厚生、相談窓口、ストレスチェック、健康イベントは、どれも大切な取り組みです。 ただ、それだけでは社員の日常行動まで変わりにくいことがあります。 特に、肩こ……
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ストレス後の回復運動｜会議後に痛み・こりを残さない職場ケア会議、クレーム対応、上司への報告、面談、急なトラブル対応のあと、社員の表情が硬いまま戻らないことはありませんか。 その場では仕事を続けられていても、身体には緊張が残っている場合があります。 肩に力が入ったままになる、呼吸が浅い、腰が重い、背中が張る、疲労感が抜けない。 このような反応は、ストレス後に身体が戻りきれていないサインになることがあります。 ここで大切なのは、ストレスを受けても気合いで耐え……
職場の腰痛予防・安全衛生対策
建設・土木・運輸業をはじめとする職場で、腰痛や肩こりを従業員個人のストレッチや運動だけに任せていませんか。
重量物の取扱い、中腰作業、長時間運転、振動、同じ姿勢が続く作業などは、腰部や筋肉への負担につながります。また、仕事上の緊張、疲労、休憩の取りにくさ、身体の不調を相談しにくい職場環境も見直したい課題です。
本カテゴリーでは、職場の腰痛予防を中心に、肩こり、筋肉の緊張、身体負担、ストレス管理、身体セルフケアに関する専門記事を整理しています。人事・総務・安全衛生担当者、職長、現場責任者が、従業員の身体負担と職場の対応を考えるための情報を提供します。
腰痛予防を、職場で実行できる安全衛生対策につなげる
腰痛予防には、作業環境、作業方法、補助機器、休憩、健康管理などを組み合わせることが重要です。
けんこう総研は、これらの対策を前提に、産業ストレス管理専門家タニカワ久美子が開発したタニカワメソッドを活用し、呼吸・姿勢・軽い身体活動への気づきと、管理職による声かけ・相談・報告の行動を組み合わせた講演・研修を提案しています。
特徴は、腰痛予防の知識や体操の紹介だけで終わらせず、身体の不調を我慢せずに伝えること、無理な作業を続けないこと、職長や管理職が作業負担を確認することまで扱う点です。
なお、腰痛や肩こりの原因をストレスだけに限定するものではありません。症状に応じた医療機関への相談や、職場での適切な安全衛生対策も重要です。
建設・土木・運輸業向けの腰痛予防講演
全国安全週間、全国労働衛生週間、安全大会、企業内の労働衛生教育などに向けて、腰痛予防と身体負担対策をテーマにした講演をご案内しています。
医学的な診断や治療、専門的なリハビリテーションではなく、産業ストレス管理の視点から、疲労、相談のしにくさ、管理職の判断、職場の行動に重点を置いた内容です。