本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。

心理社会的ケアはメンタルヘルス対策の中核として職場や組織において重要性が高まっています

免疫体力とのメンタルヘルスと心理社会的ケア

従来のよりも感染しやすい変異株に備える必要があります。今のうちから、一人ひとりがメンタルヘルスを健全な状態に保っておくことがたいへん重要です。気持ちが落ち込むと免疫力も低下してきます。

明日から実践できる、エビデンスに基づいたストレス対策

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これらのApplication記事では、国内外の研究論文や公的データをもとに、
産業ストレス対策の背景となる理論やエビデンスを整理しています。
実務に適用する際は、まず考え方や前提条件を理解したうえで、
自社の制度設計や既存施策と照らし合わせながら活用してください

「ストレスを抱いたり、不安になったりするのは当たり前のことで健全な反応」なので余計な不安を鎮めることが大切です。

免疫体力に対する効果的なストレス対処方法

それでは、ストレスや不安に対処するには、どのような方法があるのだろうか。組織として従業員のへの対処法アプローチは重要です。

・深呼吸をしましょう
・瞑想で、副交感神経を優位にさせましょう
・簡単な運動やストレッチを、１日１回でもけっこうです。行いましょう。
・気持ちが落ち込むときは、わざと口角を上げて「いーー」と声をだしてみてください
・気分転換だからといって、喫煙や飲酒に頼らないようにしましょう。
・自宅では、十分な睡眠に心がけましょう。
・生活不活発化防止のために、家の片づけを積極的に行いましょう

制度・専門職の視点から理解を深めたい方へ

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健康経営では、実践（個人・職場）だけでなく、評価・制度・運用の視点が揃うと施策の精度が上がります。