健康経営が機能するかどうかは、
制度や研修の数では決まりません。

本質的な分かれ道は、
ストレスをどのように理解し、扱っているか
にあります。

ストレスを単なる「悪影響」として排除しようとする組織では、
健康経営は形骸化しやすくなります。
一方で、ストレスの性質を科学的に理解している組織では、
健康経営は行動と成果に結びつきやすくなります。

ストレスハック101とは何か

「ストレスハック101」とは、
ストレス管理のテクニック集ではありません。

働く人のストレス反応を
科学的に理解するための基礎原理
を整理した考え方です。

健康経営において重要なのは、

• ストレスがどのように生じるのか
• どの段階で業務や行動に影響するのか
• どのレベルで介入すべきなのか

を把握することです。

ストレスには「機能する側面」がある

ストレスは、
必ずしも排除すべきものではありません。

適切に管理されたストレスは、
集中力や学習、挑戦意欲を高める要因になります。

このような成長や成果につながるストレスは、
一般にユーストレスと呼ばれます。

健康経営が失敗する多くのケースでは、
この区別が行われていません。

科学が示すストレス管理の基本原理

科学的なストレス管理では、
次のような視点が重視されます。

1．ストレス反応は個人差が大きい

同じ業務負荷でも、
ストレス反応の現れ方は人によって異なります。

画一的な対策ではなく、
反応の違いを前提に設計することが、
健康経営を機能させる条件になります。

2．ストレスは行動に表れる

ストレスは数値だけでなく、

• ミスの増加
• コミュニケーションの変化
• 業務スピードの低下

といった行動として表れます。

健康経営では、
これらの変化を見逃さない視点が重要です。

3．回復と負荷のバランスが重要

問題になるのは、
ストレスそのものではなく、
回復が追いつかない状態です。

業務設計や職場環境の調整によって、
回復の余地を確保することが、
低コストで有効な対策になります。

健康経営にストレス科学を組み込む意味

健康経営を
制度や研修の集合にしてしまうと、

「やっているが、成果が見えない」
状態に陥りやすくなります。

一方、ストレス科学を基盤にすると、

• なぜその施策が必要なのか
• どの行動変化を狙うのか
• どこを評価すべきか

が明確になります。

ストレスハック101が示す健康経営の前提

健康経営を成功させるためには、

• ストレスを正しく理解する
• ユーストレスと過剰ストレスを区別する
• 行動と組織の変化に着目する

という前提が不可欠です。

けんこう総研では、
これらの科学的視点をもとに、
健康経営を実装・評価・改善につなげる支援を行っています。