キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月5日更新 食欲とストレス｜疲れるとやめられない行動を見直し職場の健康管理にも活かす視点

  ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンやゲームを長く続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……

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  2025年4月5日更新 ランナーズハイ科学的メカニズム・脳とストレスの関係を解明

  ランナーズハイとは、長時間のランニングや強い運動のあとに、苦しさが軽くなり、気分が高まったように感じる状態のことです。 走り始めは息が苦しく、足も重いのに、ある時点から「まだ走れる」「気分が軽い」「痛みを感じにくい」と感じることがあります。このような一時的な高揚感が、一般にランナーズハイと呼ばれています。 ランナーズハイは「エンドルフィンが出るから気持ちよくなる」と説明されることが多い現象です……

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  2025年4月5日更新 【研修実務メモ】ストレスと体調変化に関する話題が共有された一場面

  本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた内容を、記録的に整理したものです。ストレスと免疫機能の関係について、科学的な解説や対策を提示することを目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で共有された「ストレスと体調」に関する話題 研修の意見交換の中で、ストレスが続いた時期に「体調を崩しやすかったと感じた……

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  2025年4月5日更新 健康な人の運動から分かる背骨の動きとストレスケアの関係

  本記事は、職場のストレスが身体構造にどのような変化として現れるのかを、 「背骨の可動性」という視点から整理した補足的な解説です。 健康な人ほど、背骨がよく動く理由 背骨は、身体を支える「柱」として捉えられがちですが、 実際には安定しているほど、よく動く構造です。 健康な状態では、 背骨は一部だけが固定されるのではなく、 全体が連動してしなやかに動きます。 この可動性があることで、 力は一……

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  2025年4月5日更新 新入社員のメンタル不調予防 / 健康推進担当者必見

  人事異動が頻繁になり新入社員の対応も増えるため対策は欠かせません。そのため新入社員対応をする健康推進担当者必見のセミナーについて詳しく説明します。 新入社員対応をしている健康推進担当者必見のセミナー ここ数年間で、企業が直面しているメンタルヘルスの問題は増加傾向にあります。特に従業員のメンタル不調が顕著に増えています。これに対し、けんこう総研では、ストレスケア研修などの一連の研修をご提供しています……

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  2025年4月5日更新 運動がどうやって心理的ストレスに影響を及ぼすか

  運動は、ストレスや不安をやわらげる方法としてよく紹介されます。 たしかに、体を動かすことで気分が軽くなったり、緊張がほぐれたりする人はいます。しかし、すべての人に同じ効果が出るわけではありません。 運動後に安心する人もいれば、かえって不安が強くなる人もいます。また、本人の気分の変化と、体の中で起きているストレス反応が、必ず同じように動くとは限りません。 この記事では、運動と不安、心理的ストレ……

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