日本の夏は蒸し暑く、湿度が高いため、身体への負担が大きくなります。毎年のように夏の酷暑によって体調を崩す人々が増えています。
特に、長時間の屋外作業や通勤、運動など、暑さにさらされる機会が多い場合、体調管理が重要です。本コラムでは、これまでに何度も暑さによる体調不良のお話をしてきました。

これまでの『熱中症』対策関連記事

熱中症ゼロへ！職場の安全を強化する5つの方法
熱中症予防セミナー｜5つの対策で職場の安全を守る
オフィス熱中症対策｜5つの実践で社員を守る方法

暑熱順化と夏の体調管理

これから迎える夏に備えるための暑熱順化やストレス管理について、以下の対策が重要です。

• 日々の生活で徐々に暑さに慣れる
  日中に屋外で過ごす時間を増やし、身体を徐々に暑さに慣らします。無理なく、少しずつ時間を増やすことが重要です。
• 適切な水分・塩分補給を意識
  発汗が増加する夏場は、水分とともにスポーツドリンクなど、電解質によって失われたミネラルを補給するのに役立ちます。
• 暑さを防ぐ環境対策の選択
  軽くて通気性のある服装を選びましょう。また、帽子やサングラスなど、日差しを遮るアイテムも活用しましょう。

ストレスの種類と影響

 

夏の暑さは、ストレスの一因となります。特に、高温湿潤の環境では、身体的なストレスが増加しやすく、ストレスは以下の5種類に分類されます。

• 生理的ストレス
  暑さや湿度による身体への負荷など。
• 心理的ストレス
  暑さによる不快感や疲労感の増加、仕事の負担感。
• 社会的ストレス
  仕事や家庭での責任が増し、リラックスする時間が減ることから生じるストレス。
• 環境的ストレス
  都市部の騒音や、暑さを増幅させるアスファルトなど、周囲の環境から生じるストレス。
• 行動的ストレス
  暑さによって休憩や運動の機会が減少するなど、行動に影響が出るストレス。

ストレスケア研修の活用と熱中症対策

夏の酷暑に備えるには、ストレスケアの重要性を理解し、適切な対策を講じることが必要です。けんこう総研の「熱中症・ストレス対策研修」では、以下のような内容を学ぶことができます。

• ストレスの原因と対処法
  暑さや湿度への対応、リラクゼーション技術などを通じて心身を守る方法。
• メンタルヘルスの維持
  呼吸法やマインドフルネス、リラクゼーションを取り入れ、心を整えるスキル。
• 健康的な生活習慣の確立
  質の高い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動の習慣化。
• 職場での対策
  職場の暑熱対策やストレス対策を、企業全体で実践していくための仕組みづくり。

▶無料相談・資料請求はこちら

企業向け研修のご案内・お問い合わせ

これらの内容を含むストレスケア・熱中症対策研修を活用することで、従業員の心身の健康を維持し、企業の生産性を高めることが可能です。けんこう総研では、企業ごとの課題に応じたカスタム研修を提供しています。

▶ 熱中症・ストレス対策研修のご相談はこちら