ストレスと隠れ疲れの原因とは気づきにくい心身不調と正しい対策

ストレス管理

日々の生活の中で感じるストレスや疲れの正体を明らかに。心と体の隠れた疲れを見つけ、健康な毎日を手に入れるためのヒントを提供。あなたの生活をより良くする情報が詰まっています。

ストレス疲れの種類

ストレスって、よく聞く言葉ですよね。でも、正確にはどんなものなのか、皆さんはご存知でしょうか？ストレスは、身の周りの出来事や環境からの刺激によって、私たちの心や体が「うまくいってないな」と感じる状態のことを言います。

ストレスをもたらすストレッサーの種類と隠れ疲れの可視化

例えば、仕事が忙しい、人間関係のトラブル、それらが原因で気分が沈んだり、体調を崩したりすることがありますよね。実は、その背景には「疲れ」が関わっています。体の疲れだけでなく、心の疲れ、つまりメンタルの疲れも大事。楽しいこと、うれしいことも実は心や体に疲れとして溜まっているんです。

疲れは、旅行や恋愛など一見楽しい・嬉しいこともストレスの源となります。これをステルス疲労（発見しにくい疲労）と呼んだりもします。

明日から実践できる、エビデンスに基づいたストレス対策

これらのApplication記事では、国内外の研究論文や公的データをもとに、
産業ストレス対策の背景となる理論やエビデンスを整理しています。
実務に適用する際は、まず考え方や前提条件を理解したうえで、
自社の制度設計や既存施策と照らし合わせながら活用してください。

この疲れが溜まってくると、いろんな反応が出てきます。例えば、やる気がなくなったり、怒りっぽくなったり、眠れなくなったり。そして、長くこの状態が続くと、病気になりやすくなることも。

だから、ストレスを感じたら、まずはその原因を見つけて、どう対処すればいいか考えることが大切です。そして、日々の生活の中で、疲れが溜まっているかどうかをチェックすることも大事。疲れたな、と感じたら、ちゃんと休むことも忘れずに。

健康経営では、実践（個人・職場）だけでなく、評価・制度・運用の視点が揃うと施策の精度が上がります。