ストレス管理
生物的ストレス原因とは 体内で起こる反応と不調のメカニズムをわかりやすく解説
本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。
ストレスの原因となるものは、大きく４つに分けられます
物理的ストレッサー／温度による刺激、騒音などによる刺激など
化学的ストレッサー／酸素の欠乏・過多、薬害、栄養の不足など
生物的ストレッサー／病原菌などによる病気によるもの
精神的ストレッサー／人間
レトロウイルス（retrovirus)＝宿主の遺伝子情報であるDNA（ゲノム）にウイルスの情報を書き換えてしまうウイルス
・遺伝子情報であるゲノムのうちの９％は、レトロウイルス由来の遺伝配列情報が占めている。
・エイズ（後天性免疫不全症候群）や白血病などの深刻な病気を起こす側面がある。
現代では、人の手によって根絶されたウイルスは、天然痘ウイルスと、牛疫ウイルスだけである。
予測ストレスを研究して、ストレスコントロールにつなげられるのではないか
新型コロナウイルス（SARS-CoV-2)
・ある程度の量のウイルスがないと感染しないと考えられている。⇒空気感染のリスクが低い。室内換気してウイルス量を減らせば空気感染することはまずない。
・エンベロープ（脂質膜）で覆われている⇒エタノール消毒や石鹸による手洗いでエンベロープ膜を壊してしまえば不活性化する
ノロウイルスはエンベロース膜がない⇒エタノールや石鹸では不活性化しない。
働き方の多様性により、ストレス科学も発展しなければなりません。学際的にストレスの研究を進めていけば、予測ストレスができるものと考えています。そして社会的にも、科学的にも貢献できると確信しています。
なぜストレス社会と呼ばれるようになったのか？
人間以外の動物は、高ストレスに陥りメンタル疾患になることはありません。
ストレスが高まる９の要因
１．ストレッサーへの適応
２．経済発展
経済が発展し、都市に人が集中し、密集して生活するようになった
３．働き方の行動様式の変化
４．テクノロジーと産業
医療分野におけるテクノロジー
５．公衆衛生基盤の立ち後れ
６．日本人の周囲に対する感受性
日本民族の体質的な要因によって、日本人が特定のストレッサーへの耐性が低いのでは？（仮説）
７．天候、気候
８．貧困と社会的不平等
９．意図的危害
タンパク質合成機構（セントラル・ドクマ）
身体を構成している物質は、タンパク質。
タンパク質を作っているのは、細胞の中のリボゾーム
DNA（デオキシリボ核酸）は、細胞の核の中に入っている。３０億個の塩基対でできている。
塩基＝アデニン（A）・グアニン（G）・シトシン（C）・チミン（T）・ウラシル（U）の５つ
RNA（リボ核酸）
リボゾーム＝工場
DNA =設計図（遺伝子情報の２本の螺旋になった鎖）
RNA ＝手順書（遺伝子情報の１本の鎖）
ｍRNA ＝工場にメッセージを伝える役割
明日から実践できる、エビデンスに基づいたストレス対策
- ストレス管理に必要な体の反応と仕組み解説
- ストレスと体重変化の関係｜高ストレスで痩せ・中ストレスで太りやすくなる理由
- ストレスの基本をゼロから理解する 体の反応と考え方
- 運動負荷強度が心理的ストレスに与える影響を解説
これらのApplication記事では、国内外の研究論文や公的データをもとに、
産業ストレス対策の背景となる理論やエビデンスを整理しています。
実務に適用する際は、まず考え方や前提条件を理解したうえで、
自社の制度設計や既存施策と照らし合わせながら活用してください。
私たちはストレスと共に生きていく以上、常に「ウイズ ストレス」
脳研究にはショウジョウバエが使われている。「人間は高等で複雑な生き物だから、他の生き物よりも多くの遺伝子が使われているだろう」と言うのは大間違い！
ショウジョウバエのカラダに使われている遺伝子情報の数と大して変わりません。
ストレスは決して悪者ではありません
制度・専門職の視点から理解を深めたい方へ
健康経営では、実践（個人・職場）だけでなく、評価・制度・運用の視点が揃うと施策の精度が上がります。
