ストレス管理

職場で多く見られる肩こりや腰痛は、単なる身体疲労だけで起こるとは限りません。 長時間の座位、前かがみ姿勢、浅い呼吸、対人対応の緊張、締切や評価へのプレッシャーが重なると、首・肩・背中・腰の筋肉がこわばりやすくなります。 その状態が続くと、肩こり、腰痛、背中の張り、疲労感として自覚されることがあります。 つまり、肩こり・腰痛は、職場ストレスが身体に出ている早期サインになる場合があります。 健……

ダイエットや体重管理は、食事制限や運動量だけで決まるものではありません。 仕事のストレス、睡眠不足、疲労、自己否定、他者との比較が重なると、食行動や運動継続は乱れやすくなります。 職場で健康施策を進める場合、「痩せましょう」「もっと運動しましょう」と伝えるだけでは不十分です。 体型や体重を前面に出しすぎると、社員にとっては健康支援ではなく、評価や外見へのプレッシャーとして受け取られることがあ……

運動習慣がある社員なのに、疲れて見えることはありませんか。 「運動しているから大丈夫」と思っていても、会議続き、残業、対人対応、睡眠不足、休憩の取りにくさが重なると、ストレスレベルは高くなることがあります。 反対に、運動習慣が少ない社員でも、休憩が取りやすく、睡眠や回復時間が保たれていれば、比較的落ち着いて働けている場合もあります。 職場の健康経営では、「運動している人はストレ……

企業で健康意識を高めるというと、運動しましょう、食事に気をつけましょう、睡眠を整えましょう、といった啓発になりがちです。 しかし、健康経営の現場では、知識を伝えるだけでは行動は変わりません。 大切なのは、社員が自分の身体の状態に早く気づき、無理を重ねる前に調整できることです。 たとえば、肩こり、腰の重さ、背中の張り、疲労感、呼吸の浅さ、首のこわばりは、職場ストレスが身体に出ている小さ……

会議続きや座りっぱなしの仕事が増えると、社員から「肩が重い」「腰がつらい」「息が浅くなる」という声が出ることはありませんか。 健康経営の現場では、ストレス対策を面談や相談窓口だけに任せると、身体側の小さな不調を見落とすことがあります。 肩こり、腰の重さ、背中の張り、疲労感、浅い呼吸、首のこわばりは、職場ストレスが身体に出ている早期サインになる場合があります。 この段階で取り入れ……

会議後の緊張や午後のだるさで、社員の肩こり、腰の重さ、疲労感が残っていることはありませんか。 有酸素運動は、ストレス管理に役立つ運動としてよく知られています。 ただし、健康経営の現場で大切なのは、社員に本格的な運動を求めることではありません。 仕事中に続いた緊張、浅い呼吸、肩こり、腰のだるさ、疲労感を、無理のない身体活動で回復しやすい方向へ戻すことです。 速歩、軽い歩行、階段の……