ストレス管理

運動は、ストレス軽減やメンタルヘルス対策としてよく紹介されます。 しかし、健康経営の現場では「運動すればストレスが下がる」と単純に伝えると、施策設計を誤ることがあります。 運動は、ストレスを直接消す万能策ではありません。 運動によって、気分の切り替え、睡眠、回復感、身体のこわばりへの気づきが起こりやすくなることで、結果としてストレス反応が整いやすくなります。 つまり、職場で運動を活かすには……

健康経営の一環として、ウォーキングイベントやストレッチ、歩数管理などの運動施策を取り入れる企業は増えています。社員の健康づくりを支えたいという人事総務・健康経営担当者の思いは、とても大切です。 ただ、運動施策は進め方を間違えると、社員にとって新しい負担になることがあります。 特に注意したいのは、参加率、順位、歩数、成果、部署ごとの比較が強く出すぎる場合です。社員が「参加しないと目立つ」「順位を……

職場で運動施策を始めたいと思っても、社員の疲労や肩こり、腰の重さが気になることはありませんか。 運動は、ストレス管理に役立つ方法としてよく知られています。 しかし、すべての社員に同じ運動をすすめればよいわけではありません。 運動習慣がない社員、疲労が強い社員、肩こりや腰の重さがある社員、不安が強い社員に、いきなり強い運動を求めると、運動そのものがストレス反応を強めることがあります。 ……

仕事のストレスが強い時、人は「時間が足りない」「ずっと追われている」「終わりが見えない」と感じやすくなります。 この感覚は、単なる気分の問題ではありません。 ストレスが続くと、注意が不安や締切に向きやすくなり、時間が長く感じられたり、逆に一日中あわただしく過ぎているように感じられたりします。 運動は、この時間に追われる感覚を切り替える手段になります。 ここでいう運動は、強いトレーニングでは……

職場の腰痛は、本人の体力不足や年齢だけで起こるものではありません。 長時間の座りっぱなし、前かがみ姿勢、浅い呼吸、緊張したままの作業、休憩不足が続くと、腰まわりは回復しにくい状態になります。 この状態を、生理的ストレスの視点で見ることができます。 生理的ストレスとは、心の問題だけではなく、身体にかかる負荷が続くことで起こる反応です。 腰痛を個人の問題として扱うだけでは、再発や慢性化を防ぎに……

「ストレス対策として運動しましょう」と伝えたとき、表情が曇る社員はいませんか。 運動が好きな人にとっては、歩くことや体操が気分転換になります。 しかし、運動が苦手な社員にとっては、その一言が負担になることがあります。 運動が嫌いな人、運動習慣がない人、忙しくて身体を動かす余裕がない人に、いきなり運動をすすめても続きにくくなります。 それだけでなく、「また頑張ることを求められている」と……