キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2022年2月24日更新 高ストレスで落ち込みや不眠が起こる原因と危険因子を専門的に解説

  高ストレスで落ち込みや不眠になる危険因子は こんなメンタル神経症状はありませんか？ ・やる気が出ない ・ちょっとしたことが不安になる ・なかなか寝られない ・長時間寝ているけど、熟睡感がない 高ストレスを抱える３つの危険因子 １．社会人口学的因子＝失業や低収入 ２．健康関連因子　　＝飲酒、喫煙 ３．心理社会的因子　＝介護や離婚 ストレスに対して、ホルモン分泌量の変化に対する脳の感受性が高い人ほど……

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  2022年2月22日更新 教員のメンタルヘルス問題とは何か ？ストレス要因と不調リスクを専門的に解説

  文部科学省（令和2年度）発表では、教員のメンタルヘルス疾患による病気休職者数は、5,180人 メンタルヘルス疾患の原因として、学校を取り巻く問題は多様化・深刻化を極め、教員の物理的な多忙のみならず精神面での疲労が増大している。 メンタルヘルス疾患に陥る精神的疲労感には、従来は、教育・医療・福祉等の看護時などの対人援助職従事者が陥りやすいバーンアウトと呼ばれる精神的高疲労のみだった。 バーンアウトの……

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  2022年2月13日更新 生物的ストレス原因とは 体内で起こる反応と不調のメカニズムをわかりやすく解説

  本記事は「ストレス管理（Self-Management）とは」の知識体系の一部です。 ストレスの原因となるものは、大きく４つに分けられます 物理的ストレッサー／温度による刺激、騒音などによる刺激など 化学的ストレッサー／酸素の欠乏・過多、薬害、栄養の不足など 生物的ストレッサー／病原菌などによる病気によるもの 精神的ストレッサー／人間 レトロウイルス（retrovirus)＝宿主の遺伝子情報であ……

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  2022年2月12日更新 仕事の不安を見逃さない職場対応

  仕事の不安は、誰にでも起こります。 新しい仕事を任されたとき、上司から注意を受けたとき、納期が近いとき、失敗できないと感じるとき、人は不安を感じやすくなります。 不安は、必ずしも悪いものではありません。 「きちんとやりたい」「期待に応えたい」「失敗を避けたい」という責任感や向上心があるからこそ、不安が出ることもあります。 一方で、その不安が長く続き、眠れない、疲れが抜けない、相談できない、……

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  2022年1月30日更新 教師のバーンアウトとストレス 教育現場で増える原因と予防策を専門的に解説

  教師のバーンアウトは、教育現場における感情労働と深く関係する職業性ストレスです。授業、生徒指導、保護者対応、学級経営、校務分掌などを担う中で、教師は自分の感情を調整しながら、相手に安心感・納得感・指導効果を生み出す必要があります。 その負荷が長期化すると、単なる疲労ではなく、情緒的消耗感、脱人格化、個人的達成感の低下として表れることがあります。これが、教師のバーンアウト、つまり燃え尽き症候……

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• 2022年1月9日更新 諦観（ていかん）はストレス対策になるのか ？受け入れと回避の違いを心理学で解説

  諦観に関する先行研究 諦観（ていかん）の定義＝「自己や状況のネガティブな側面をそのまま受け入れつつも、そこにこだわらない前向きな態度」 必ずしも物事の現状をポジティブな枠組みで捉え直すことではなく、あくまで現状のネガティブな側面はネガティブなまま、あるがままに受け入れるといった楽観 的な諦観をもって思い悩まないという認知的態度。 ⇒適応的諦観が、社会的な規範意識を根強く有する日本人にとって、ある種……

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