キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2024年6月5日更新 座りすぎ メンタル 悪影響 エビデンスで解説

  世界20か国の人たちの座っている時間を調べたところ、日本人はその平均時間より４０％も長く座っていることが判明したという統計があります。 ダントツで世界１と言ってもいいでしょう。座りすぎは過剰な飲酒や喫煙と同じくらい心身をむしばみ寿命を縮めます。今月は、座りすぎを避けるアイデアや、立ちっぱなしで疲れないカラダになる方法を知って、健やかな毎日を目指しましょう。 [caption id="attach……

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  2024年6月2日更新 ラザルスのストレス軽減方法

  意味焦点型対処とは、つらい出来事やストレス状況に対して、「この経験をどう受け止めるか」「自分にとってどんな意味があるか」を見直すストレス対処法です。 ストレスの原因そのものをすぐに変えられないとき、人は感情を落ち着かせたり、考え方を整えたりしながら、その状況に向き合います。 ラザルスとフォルクマンのストレス対処理論では、基本的な対処として、問題焦点型対処と情動焦点型対処がよく知られています。 ……

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  2024年5月31日更新 ラザルスのストレス対処法とは 認知評価とコーピング理論をわかりやすく解説

  ラザルスのストレス対処法とは、ストレスを「出来事そのもの」だけで判断せず、本人がその出来事をどう受け止め、どう対処するかに注目する心理学の考え方です。 同じ出来事でも、ある人には強いストレスになり、別の人には挑戦や成長の機会になることがあります。この違いを考えるうえで重要なのが、認知評価とコーピングです。 認知評価とは、自分にとってその出来事がどのような意味を持つかを判断することです。コーピン……

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  2024年5月29日更新 日常のマイクロストレス解消法

  こんにちは。けんこう総研のタニカワです。 日々の生活や仕事の中で、気づかぬうちに積み重なっていく「小さなストレス」に悩まされてはいませんか？ これらの小さなストレス（マイクロストレス）は、一つ一つは些細に思えるかもしれませんが、蓄積されることで大きな負担となり、やがては心とカラダの健康をむしばんできます。 [caption id="attachment_2164" align="aligncen……

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  2024年5月21日更新 セリエとラザルスのストレス理論｜職場ストレス管理での違い

  セリエとラザルスは、どちらもストレス研究を理解するうえで重要な人物です。 ただし、2人が見ていたストレスの側面は同じではありません。 セリエは、ストレスを受けたときに体の中で起こる生理的な反応に注目しました。一方、ラザルスは、人が出来事をどう受け止め、どう対処するかという心理的な評価に注目しました。 この違いは、健康経営や職場のストレス管理を考えるうえで重要です。 社員の……

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  2024年5月15日更新 ストレスを科学的に測定して管理する方法 顕在性ストレスと潜在ストレスの見える化

  日々の生活や仕事の環境で発生するストレスは、私たちの健康やパフォーマンスに大きな影響を与えます。ストレスを正確に測定し理解することは、顕在性ストレスと潜在ストレスの両方を効果的に評価し管理する上で重要です。 [caption id="attachment_3203" align="alignnone" width="600"] 自然の恵み – 太陽の光をいっぱいに受けて熟したミカンはストレスなく……

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