キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月5日更新 デスクワーカーのための呼吸法/ストレス解消アプローチ

  デスクワークに従事する人々は、日常のストレスが原因で多くの健康問題に直面しています。この記事では、ストレスを管理し、健康を維持するための簡単な呼吸法を紹介します。 [caption id="attachment_3191" align="alignnone" width="600"] リラクゼーションのための呼吸：デスクワークから休息を大切にしましょう[/caption] ストレスと自律神経の影……

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  2025年4月5日更新 スマホ首の生理的ストレスを防ぐために職場でできる予防策

  スマホ首と職場ストレス｜首こり・肩こりを防ぐセルフケア スマホ首は、単なる姿勢の問題ではありません。首を前に突き出した姿勢が続くことで、首・肩・背中の筋肉に負荷がかかり、身体はストレスを受けている状態になりやすくなります。 職場では、スマートフォンだけでなく、ノートパソコン、タブレット、資料確認、オンライン会議などでも、同じように首が前に出た姿勢が続くことがあります。 この姿勢が長時間続くと……

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  2025年4月5日更新 職場でのストレスを軽減するための準備

  こんにちは、けんこう総研の代表タニカワです。 [caption id="attachment_3178" align="alignnone" width="600"] 見えないストレスと向き合う - 現代職場の挑戦[/caption] このような気候変動は、私たちの生活や職場での環境にも大きな影響を与え、ストレス管理の重要性が高まっています。今回のコラムでは、これからの暑い季節と長期休暇を前……

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• 2025年4月5日更新 エンドルフィンとは｜ストレス反応と職場の疲労管理

  このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、エンドルフィンとストレス反応の関係について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は単なるリラックス法ではなく、エンドルフィンによる一時的な高揚感を、回復やユーストレスと誤認しないための視点に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場の疲労管理や管理職研修に活かせる視点で整理します。 エンドルフィンとは何か エンドルフィンは、体……

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  2025年4月5日更新 食欲とストレス｜疲れるとやめられない行動を見直し職場の健康管理にも活かす視点

  ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンやゲームを長く続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……

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  2025年4月5日更新 ランナーズハイ科学的メカニズム・脳とストレスの関係を解明

  ランナーズハイとは、長時間のランニングや強い運動のあとに、苦しさが軽くなり、気分が高まったように感じる状態のことです。 走り始めは息が苦しく、足も重いのに、ある時点から「まだ走れる」「気分が軽い」「痛みを感じにくい」と感じることがあります。このような一時的な高揚感が、一般にランナーズハイと呼ばれています。 ランナーズハイは「エンドルフィンが出るから気持ちよくなる」と説明されることが多い現象です……

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