キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月5日更新 デスクワーカーの呼吸法｜仕事中の緊張を整えるストレス対策

  デスクワークが続くと、画面を見続ける時間が長くなり、気づかないうちに呼吸が浅くなることがあります。WEB会議、資料作成、締め切り前の作業が重なると、肩に力が入り、息を止めるように仕事をしている社員さんも少なくありません。 このデスクワーカーの健康支援カテゴリーでは、仕事中にできる呼吸法を使って、緊張した体を一度ゆるめる方法を見ていきます。同じストレス対策でも、本記事は本格的な運動ではなく、席に座……

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  2025年4月5日更新 スマホ首と職場ストレス｜首・肩のこりを防ぐ見直し方

  スマホ首は、スマートフォンを見る人だけの問題ではありません。 職場では、ノートパソコン、タブレット、資料確認、オンライン会議などでも、首が前に出た姿勢が続くことがあります。 首を前に出した姿勢が長く続くと、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。 その結果、首こり、肩こり、背中の張り、頭の重さ、疲労感として出てくることがあります。 健康経営では、スマホ首を「本人の姿勢が悪いから」と片づ……

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  2025年4月5日更新 職場ストレスを減らす方法｜人事総務が見直したい職場環境

  職場ストレスを減らしたいと思っても、「何から見直せばよいのか」が分かりにくいことはありませんか。 ストレス対策というと、研修、相談窓口、休憩スペース、働き方の見直しなど、さまざまな方法が思い浮かびます。ただ、施策を増やすだけでは、社員の負担感が変わらないこともあります。 この記事では、職場ストレスを減らすために、人事総務・健康経営担当者が事前に確認したい職場環境、会話のしやすさ、個別支援の見直……

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• 2025年4月5日更新 エンドルフィンとは｜ストレス反応と職場で見落とす疲労感

  「本人が“まだ頑張れます”と言うので、そのまま作業を続けてもらっている」 「深夜残業のあと、妙にテンションが高い社員を見たことがある」 「疲れているはずなのに、本人が元気そうに見えると、管理職も止めにくい」 このような場面に心当たりはありませんか。 エンドルフィンは、痛みや不快感の感じ方に関わる体内物質として知られています。 一般には「気分がよくなる物質」「脳内麻薬」といった言葉で語られること……

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  2025年4月5日更新 ストレスで食欲が変わる理由｜職場で見る疲労サイン

  ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンや動画を長く見続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……

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  2025年4月5日更新 ランナーズハイとは｜元気そうに見える疲労と職場の判断ミス

  「本人は元気そうに見えるのに、なぜか確認漏れが増えている」 「夜勤明けや長時間対応後なのに、本人が“大丈夫です”と言い続けている」 「テンションが高く、やる気があるように見えるので、管理職も止めにくい」 人事総務・健康経営担当者として、このような場面に心当たりはありませんか。 ランナーズハイとは、長時間のランニングや強い運動のあとに、苦しさが軽くなり、気分が高まったように感じる状態のことで……

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