キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月5日更新 運動と感情的回復力｜職場ストレス後に気持ちを戻す習慣

  ストレス後の回復運動｜痛み・コリを残さない職場セルフケア 会議、クレーム対応、上司への報告、面談、急なトラブル対応のあと、気持ちが落ち込んだまま戻りにくいことがあります。 このようなストレス場面のあとに、何も回復行動を取らないまま次の業務へ入ると、気持ちだけでなく身体の緊張も残りやすくなります。 肩こり、腰痛、背中の張り、呼吸の浅さ、疲労感は、ストレス後に身体が回復しきれていないサインとして……

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  2025年4月5日更新 身体活動ユーストレスが仕事とメンタルに与えるプラス効果

  身体活動ユーストレスとは｜痛み・コリを悪化させない適正負荷 「運動はストレス対策に良い」と言われることがあります。しかし、職場の健康経営では、この言葉をそのまま使うと誤解が生まれます。 運動なら何でもよいわけではありません。強すぎる運動、義務として行う運動、痛みを我慢して行う運動は、社員にとって新しいストレスになることがあります。 大切なのは、社員の身体に合った適正な負荷です。適正な身体活動……

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  2025年4月5日更新 ハンス・セリエのストレス理論｜抵抗期の意味を解説

  このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、ハンス・セリエのストレス理論について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は具体的な対処法ではなく、ストレスという言葉の起源と、セリエが示した一般適応症候群の抵抗期に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場改善や研修設計に活かせる視点で整理します。 ハンス・セリエのストレス理論を理解すると、職場のストレス反応を「気持ちの問……

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  2025年4月5日更新 疲憊期とは｜ハンス・セリエのストレス理論を解説

  このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、ハンス・セリエのストレス理論における疲憊期について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は日常的なセルフケア方法ではなく、一般適応症候群における最終段階である疲憊期に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場の過重負荷や慢性的なストレスを早めに見直すための視点で整理します。 疲憊期は、慢性的なストレス負荷が続き、心身の回復が……

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  2025年4月5日更新 警告反応とは｜ハンス・セリエのストレス理論を解説

  このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、ハンス・セリエのストレス理論における警告反応について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は具体的なセルフケア方法ではなく、一般適応症候群の第一段階である警告反応に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場のストレス反応や研修設計に活かせる視点で整理します。 警告反応は、ストレスを受けた直後に体がすばやく反応する段階として理……

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  2025年4月5日更新 リストラティブ運動とは｜疲れすぎて動けない時の職場セルフケア

  リストラティブ運動とは｜疲れすぎて動けない時の職場セルフケア ストレスが続くと、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じることがあります。 このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。 そこで注目したいのが、リストラティブ……

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