キーワード “ストレス対策”に関する記事

• 2025年4月5日更新 ストレス時の脳内麻薬: エンドルフィンの秘密と対処法

  エンドルフィンは、痛みの感じ方や高揚感に関わる体内物質として知られています。 一般には「脳内麻薬」と呼ばれることもありますが、企業のストレス管理で重要なのは、エンドルフィンそのものの雑学ではありません。 重要なのは、強い負荷やストレスの中で生じる「まだ頑張れる」「妙に気分が上がる」「痛みや疲労を感じにくい」という状態を、好調のサインとして誤認しないことです。 この記事では、エンドルフィン……

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  2025年4月5日更新 食欲とストレス｜疲れるとやめられない行動を見直し職場の健康管理にも活かす視点

  ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンやゲームを長く続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……

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  2025年4月5日更新 運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア

  運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア 運動は、ストレス対策としてよく紹介されます。ウォーキング、ストレッチ、体操、筋力トレーニングなどは、気分転換や体力づくりに役立つことがあります。 しかし、運動はいつでも誰にとっても良いとは限りません。 疲労が強い時、肩こりや腰痛がある時、睡眠不足が続いている時、または「やらなければならない」と感じている時には、運動そのものが新し……

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  2025年4月5日更新 仕事の生産性低下にヒューマンエラーは含まれない理由

  仕事の生産性の低下について こんにちは,けんこう総研代表講師のタニカワです。今日は仕事の水準の低下についてお話ししたいと思います。心理学の中では、「Anspruchsniveau（アンシュプフスニーヴォー）」または「aspiration-level（アスピレーション・レベル）」と呼ばれる現象です。これは、仕事の質が低下し、粗雑になることを指します。 前回、ストレス疲労から起こるタスクの解体……

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  2025年4月5日更新 会社に「適応」するのは良いのか悪いのか

  けんこう総研代表講師のタニカワです。今日は 企業 ストレス管理 施策 を考えるうえで必ず直面するテーマである「会社に適応することは良いのか悪いのか」について解説します。 企業の現場では、環境に適応できないことが問題視されがちですが、実は適応の仕方を誤ると、心身の不調やパフォーマンス低下を招く失敗につながります。本記事では、企業がストレス管理施策を検討する際の判断ポイントを整理し、個人と組織の双方に……

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  2025年4月4日更新 けんこう総研タニカワのSTOP！ストレスの有害扱い

  職場のストレス対策というと、「ストレスを減らすこと」「ストレスをなくすこと」が中心になりがちです。 もちろん、長時間労働、人間関係の負担、ハラスメント、不安定な勤務体制など、心身を消耗させるストレスは減らす必要があります。 しかし、ストレスをすべて悪いものとして扱うと、仕事への挑戦、集中、成長、助け合いまで見えにくくなります。 ストレスには、心や体を守る反応もあれば、やる気や行動を支える反応……

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