キーワード “ストレス対策”に関する記事

• 2025年4月5日更新 エンドルフィンとは｜ストレス反応と職場の疲労管理

  このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、エンドルフィンとストレス反応の関係について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は単なるリラックス法ではなく、エンドルフィンによる一時的な高揚感を、回復やユーストレスと誤認しないための視点に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場の疲労管理や管理職研修に活かせる視点で整理します。 エンドルフィンとは何か エンドルフィンは、体……

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  2025年4月5日更新 食欲とストレス｜疲れるとやめられない行動を見直し職場の健康管理にも活かす視点

  ストレスがたまると、食欲が増えたり、逆に食欲が落ちたりすることがあります。 また、疲れているのに夜ふかしがやめられない、甘い物を食べすぎる、スマートフォンやゲームを長く続けてしまうなど、「本当はやめたいのに、やめにくい行動」が増えることもあります。 こうした変化は、単なる意思の弱さではありません。心や体が疲れているサインとして見ることが大切です。 この記事では、ストレスによる食欲の変化や、や……

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  2025年4月5日更新 運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア

  運動がストレスになる時｜痛み・コリを悪化させない職場セルフケア 運動は、ストレス対策としてよく紹介されます。ウォーキング、ストレッチ、体操、筋力トレーニングなどは、気分転換や体力づくりに役立つことがあります。 しかし、運動はいつでも誰にとっても良いとは限りません。 疲労が強い時、肩こりや腰痛がある時、睡眠不足が続いている時、または「やらなければならない」と感じている時には、運動そのものが新し……

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  2025年4月5日更新 仕事の生産性低下にヒューマンエラーは含まれない理由

  仕事の生産性の低下について こんにちは,けんこう総研代表講師のタニカワです。今日は仕事の水準の低下についてお話ししたいと思います。心理学の中では、「Anspruchsniveau（アンシュプフスニーヴォー）」または「aspiration-level（アスピレーション・レベル）」と呼ばれる現象です。これは、仕事の質が低下し、粗雑になることを指します。 前回、ストレス疲労から起こるタスクの解体……

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  2025年4月5日更新 会社に「適応」するのは良いのか悪いのか

  けんこう総研代表講師のタニカワです。今日は 企業 ストレス管理 施策 を考えるうえで必ず直面するテーマである「会社に適応することは良いのか悪いのか」について解説します。 企業の現場では、環境に適応できないことが問題視されがちですが、実は適応の仕方を誤ると、心身の不調やパフォーマンス低下を招く失敗につながります。本記事では、企業がストレス管理施策を検討する際の判断ポイントを整理し、個人と組織の双方に……

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  2025年4月4日更新 けんこう総研タニカワのSTOP！ストレスの有害扱い

  職場のストレス対策というと、「ストレスを減らすこと」「ストレスをなくすこと」が中心になりがちです。 もちろん、長時間労働、人間関係の負担、ハラスメント、不安定な勤務体制など、心身を消耗させるストレスは減らす必要があります。 しかし、ストレスをすべて悪いものとして扱うと、仕事への挑戦、集中、成長、助け合いまで見えにくくなります。 ストレスには、心や体を守る反応もあれば、やる気や行動を支える反応……

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