キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2023年7月3日更新 皮膚電気活動（EDA）とは？緊張と発汗のストレス反応

  この記事では、緊張したときの汗とストレス反応について取り上げます。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、職場で起こるストレス反応を、社員本人の性格や気合いの問題にせず、身体の反応として見ていきます。 同じストレス管理でも、本記事は汗の多さを評価する内容ではありません。緊張したときに起こる発汗……

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  2023年7月1日更新 ストレス性の痛み・コリを増幅させない呼吸法｜職場セルフケア

  肩こり、首こり、腰の張り、頭の重さのように、検査では大きな異常が見つかりにくいのに、痛みや重さが続く不調があります。 このような不調は、職場のストレスや疲労と結びついて強く感じられることがあります。 その時に見落とされやすいのが、呼吸と筋肉の力みです。 緊張が続いている時は、本人が気づかないうちに呼吸が浅くなります。息を止める、肩で呼吸する、吐く息が短くなる。このような状態が続くと、肩・首・……

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  2023年6月28日更新 ストレスと自律神経｜乱れが心と体に出る理由と整え方

  この記事では、ストレスと自律神経の関係を扱います。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 このストレス管理カテゴリーでは、職場で起こる不調を、社員本人の気合いや性格の問題にせず、身体の反応と働き方の関係から見ていきます。 同じストレス管理でも、本記事は自律神経の専門用語を覚えるための内容ではありません。ストレスが続いたときに、心拍、発汗、睡……

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  2023年6月23日更新 自律神経の測定｜HRVを職場のストレス管理に活かす考え方

  この記事では、自律神経を測る方法と、職場のストレス管理での使い方を取り上げます。ストレス管理の基本は「ストレス管理（Self-Management）とは」で紹介しています。 同じストレス管理でも、本記事は自律神経の仕組みを説明するだけの内容ではありません。HRV、呼吸、皮膚電気活動などの指標を、職場のストレス状態を知る手がかりとしてどう扱うかに焦点を当てています。 この記事は、測定機器の導入可……

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  2023年6月21日更新 職場の体幹セルフケア｜呼吸と姿勢を戻すストレスケア運動

  職場の体幹セルフケアで大切なのは、腹筋を強く鍛えることではありません。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が座りっぱなしで浅くなった呼吸や、固まりやすい姿勢を、仕事中に短く戻せるかどうかです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、職場のストレスケア運動では、体幹を強く固めるほどよいとは限りません。 力を入れすぎると、呼吸が浅……

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  2023年6月19日更新 中間管理職の板挟みストレスを支える研修｜人事総務のラインケア

  中間管理職から「自分が何とかするしかない」という空気が出ている職場は、人事総務から見ても心配になることがあります。 上司からは成果を求められ、部下からは相談を受け、現場のトラブルにも対応する。中間管理職は、職場の真ん中で多くの負担を受け止めている立場です。 ここでは、中間管理職が抱えやすい板挟みストレスを、本人任せにせず、職場としてどう支えるかを見ていきます。 中間管理職のストレスは、板……

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