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疲憊期に入る前に職場で見える社員の疲労サイン疲憊期という言葉は、ハンス・セリエのストレス理論に出てくる一般適応症候群の最終段階です。 読み方は「ひはいき」。 強いストレスや長く続く負荷に対して、心身の回復が追いつきにくくなる状態を考えるときに使われます。 ただ、職場で本当に問題になるのは、疲憊期という言葉を知っているかどうかではありません。 社員が限界に近づいていても、しばらくは働けてしまうことです。 「出勤できている」 「成果も……
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警告反応で見える社員の緊張を職場支援につなぐ視点警告反応は、ハンス・セリエのストレス理論に出てくる一般適応症候群の第一段階です。 急な負荷を受けたとき、体がすばやく反応する段階として知られています。 ただ、職場で大切なのは、警告反応という言葉を覚えることではありません。 社員が急な負荷を受けた直後に、どんな反応を見せているか。 そこに気づけるかどうかです。 たとえば、クレーム対応の直後。 評価面談の前。 締め切りが急に前倒しになったと……
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ユーストレスの職場活用｜研修導入前に確認したい10項目ユーストレスを健康経営やストレス管理研修に取り入れたいけれど、「自社だけで進めてよいのか」「管理職研修として扱うべきか」で迷うことはありませんか。 ユーストレスとは、成長、集中、達成感、前向きな行動につながるストレスです。 ただし、職場でユーストレスを扱うときは注意が必要です。 「ストレスは成長に必要だから、もっと頑張ろう」という使い方をすると、過重労働や疲労の見落としにつながることがありま……
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軽い運動と記憶力｜10分で集中を切り替える職場の休憩法軽い運動は、体力づくりだけでなく、会議やデスクワークのあとに頭を切り替える方法としても注目されています。 長時間座ったまま仕事をしていると、頭がぼんやりする、同じ考えがぐるぐる続く、集中が続かないと感じることがあります。人事総務の担当者にとっても、研修中や会議中に受講者の集中が切れてしまう場面は身近な課題です。 この記事では、10分間の軽い運動と記憶力に関する研究をもとに、職場で集中を切り替え……
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リストラティブ運動とストレス｜疲れすぎた社員に届く職場セルフケアストレスが続く職場では、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じながら働いている社員がいます。 このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。 健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が運動しているかどうかだけ……
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スマホ首と職場ストレス｜首・肩のこりを防ぐ見直し方スマホ首は、スマートフォンを見る人だけの問題ではありません。 職場では、ノートパソコン、タブレット、資料確認、オンライン会議などでも、首が前に出た姿勢が続くことがあります。 首を前に出した姿勢が長く続くと、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。 その結果、首こり、肩こり、背中の張り、頭の重さ、疲労感として出てくることがあります。 健康経営では、スマホ首を「本人の姿勢が悪いから」と片づ……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。