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不安が高い社員に運動を一律に勧めない職場配慮｜HRVを評価に使わない判断健康経営の施策で「運動を取り入れましょう」と言われたとき、すべての社員が前向きに参加できるわけではありません。 運動が好きな社員には気分転換になります。 一方で、運動が苦手な社員、不安が高い社員、体力に自信がない社員にとっては、運動そのものが負荷になる場合があります。 この記事の中心は、不安が高い社員に運動施策を一律に勧めず、心拍・呼吸・HRVなどの反応を評価ではなく、安心して参加できる研修……
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運動習慣とストレス反応の分析｜健康経営研修に活かす測定視点職場のストレス対策で運動を取り入れるとき、人事総務の担当者は「どの社員にも同じように効果があるのだろうか」と気になることがあるのではないでしょうか。 このストレス科学ラボ・用語バンクでは、運動習慣や心理状態の違いが、ストレス反応に関わる測定値へどう表れるかを確認します。 本記事は、運動方法を紹介する記事ではありません。運動習慣、心理状態、測定条件、個人差を分けて見ながら、健康経営研修……
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運動習慣とストレス反応の違い｜職場で支援の入口を分ける運動習慣とストレス反応の違い｜職場で支援の入口を分ける 会議やクレーム対応のあと、すぐに気持ちを切り替えられる社員もいれば、肩こりや腰の重さを残したまま働き続けている社員もいます。 この違いは、気持ちの強さだけで決まるものではありません。 日ごろから身体を動かしているかどうかによって、ストレスを受けたときの身体反応や、こわばりへの気づきやすさが変わることがあります。 運動習慣がある……
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運動強度とストレス反応｜肩こり・腰痛を悪化させない職場セルフケア職場の健康施策で「軽い運動なら誰にでもよい」と思って進めてしまうことはありませんか。 運動は、気分転換やストレス対策に役立つ可能性があります。しかし、社員の体調、運動習慣、肩こりや腰痛の有無を見ないまま同じ運動をすすめると、かえって疲労感や痛みが強くなることがあります。 この記事では、運動強度とストレス反応の関係をもとに、人事総務・健康経営担当者が、職場で痛み・コリを悪化させない軽運動やストレ……
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運動強度とストレス反応｜デスクワーカーの健康支援長時間座って働くデスクワーカーでは、運動不足が続きやすく、心身のストレス反応にも個人差が出ます。けれども、職場で運動を取り入れるときに注意したいのは、同じ運動でも社員によって心拍数やストレス指標の変化が異なることです。 このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、デスクワーカーを対象にした予備的研究から、運動強度、心拍数、心拍変動、顕在性不安の関係を見ていきます。同じストレス管理でも、本記事……
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社員の緊張反応が続く職場は回復不足を見直す｜ストレスホルモン社員の表情が硬い。以前よりミスが増える。休憩を取らず、昼休みも仕事の話をしている。管理職が声をかけても「大丈夫です」と返ってくる。 人事総務担当者がここで見るべきなのは、本人の性格や気合いではありません。 職場の負荷が続き、体が緊張状態から回復できていない可能性です。 この回復不足を読むための手がかりの一つが、アドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのストレスホルモンです。 現場で判……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。