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教職員のバーンアウトとは｜感情労働と早期サイン教職員のバーンアウトは、個人の忍耐力や性格だけで説明できる問題ではありません。 授業、学級経営、生徒指導、保護者対応、同僚との連携、校務分掌、部活動、地域対応など、教育現場では多くの役割が同時に求められます。 そのうえ教職員は、疲れていても生徒の前では落ち着いて話す、保護者の不安や不満を受け止める、同僚や管理職との関係に配慮するなど、感情を整えながら働く場面が多くあります。 「……
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腰痛を相談しにくい職場｜我慢させない管理職の声かけと健康経営職場の腰痛で人事総務が見落としやすいのは、痛みそのものよりも、社員が痛みを言い出せない空気です。腰がつらくても「忙しいから言えない」「この程度で相談してよいのか分からない」「迷惑をかけたくない」と考え、我慢したまま働き続ける社員がいます。 腰痛対策というと、作業姿勢、椅子、机、荷物の持ち方、ストレッチが注目されます。もちろん作業環境……
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徹夜明けのランナーズハイ｜判断ミスを防ぐ職場対応徹夜明けや夜勤明けに、眠っていないのに「妙に元気」「頭が冴えている」「まだ動けそう」と感じることがあります。 この状態は、一見すると集中力が高まっているように見えます。本人も「今日は意外と大丈夫」と感じているかもしれません。 しかし、実際には疲労が回復したわけではなく、睡眠不足や強いストレスによって疲労感が一時的に鈍っている可能性があります。 いわゆるランナーズハイに似た高揚感が出ることはあ……
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自律神経セルフケア｜呼吸とストレッチで職場の緊張に気づく肩こり、首のこり、呼吸の浅さ、疲れが抜けない感じは、職場でよく見られる不調です。 本人は「いつものこと」と思っていても、長時間の緊張、対人対応、休憩不足、業務量の多さが続くことで、心身の負担として表れている場合があります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、呼吸法や軽いストレッチを使った自律神経セルフケアを、職場研修にどう取り入れるかを見ていきます。 呼吸法や軽いストレッチは、職……
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職場ストレス研究を健康科学から見る｜健康経営研修に活かす視点職場のストレス対策を考えるとき、人事総務の担当者は「社員にわかりやすく伝えたい」と思う一方で、「根拠のある内容になっているか」も気になるのではないでしょうか。 この研究・倫理・学術活動カテゴリーでは、タニカワ久美子が健康科学と精神保健学の視点から、職場ストレス研究を企業研修や健康経営支援へどのように活かしているかを紹介します。 本記事は、セルフケア方法を紹介する記事ではありません。職……
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ストレス管理研究の主要文献｜運動・心拍変動を健康経営に活かす根拠職場のストレス対策を考えるとき、人事総務の担当者は「この研修や施策には、どのような根拠があるのか」と気になることがあるのではないでしょうか。 このストレス科学ラボ・用語バンクでは、ストレス管理、運動、心拍変動、自律神経、健康科学に関する主要な研究文献を確認します。 本記事は、ストレス解消法や運動方法を紹介する記事ではありません。職場のメンタルヘルス対策や健康経営施策を考えるときに、ど……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。