-
HRVとは｜心拍変動でストレス回復を見誤らない職場セルフケア運動をすると気分がすっきりする、仕事の緊張がやわらぐ、よく眠れるようになる。こうした変化を感じたことがある人は少なくありません。 ただし、運動によるストレス軽減を「気分転換」だけで説明すると、職場の健康経営では不十分です。 ストレスを受けたあと、身体が回復方向へ戻れているか。緊張した状態が長引いていないか。睡眠や疲労感と合わせて見る必要があります。 そのとき参考になる指標の一つが、HRVです……
-
内定者向けストレス対策｜嫌な記憶に振り回されない方法このストレス管理カテゴリーでは、内定者や新入社員が感じやすい不安とストレス対策について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は一般的なリラクゼーション法ではなく、嫌な記憶や過去の失敗体験に振り回されず、新しい職場生活へ向かうための心の整え方に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、内定者フォローや新入社員研修に活かせる視点で整理します。 職場のストレス対策は、ひとつの記事だけで完……
-
ジャーナリングでストレスを整える 職場で使える書くセルフケアこのストレス管理カテゴリーでは、ジャーナリングを職場のセルフケアに活かす考え方について解説します。 同じストレス管理でも、本記事は専門的な心理療法ではなく、気持ちや考えを書き出すことで、自分の状態に気づきやすくする方法に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場改善や研修設計に活かせる視点で整理します。 ジャーナリングとは、気持ちや考えを書き出すセルフケア ジャーナリングとは、……
-
企業のメンタルヘルス研修｜制度を職場で使える支援に変える企業のメンタルヘルス対策は、制度を整えただけでは職場に届きにくいことがあります。 ストレスチェック、相談窓口、産業医面談、休職復職支援があっても、社員が安心して使えなければ、対策は現場で止まってしまいます。 人事総務・健康経営担当者が悩みやすいのは、「制度はあるのに、社員の行動や管理職の関わりが変わらない」という点ではないでしょうか。 この記事では、企業のメンタルヘルス対策を、……
-
心配性な社員への声かけ｜不安を準備力に変える管理職対応職場には、「不安が強い」「考えすぎる」「慎重すぎて動き出しが遅い」と見られやすい社員がいます。 人事総務や管理職の立場では、「どう声をかければよいのか」「ストレスケアが必要なのか」「仕事を任せても大丈夫なのか」と迷うことはありませんか。 ただ、心配性な社員の特性は、必ずしも弱点だけではありません。 リスクを早く見つける、相手の反応を細かく見る、言葉で丁寧に考える、失敗を防ぐために準備する。こ……
-
他者と比べられて疲れる職場｜首肩こりを防ぐ管理職の声かけ職場で他者と比べられることが続くと、社員は気持ちだけでなく身体にも負担を感じやすくなります。同僚の成果と比べられる、前任者と比べられる、他部署の進捗と比べられる、社内チャットの反応数で差が見える。このような場面が重なると、首や肩に力が入り、呼吸が浅くなることがあります。 人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、社員に「気にしないで」と伝えることではありません。職場の評価の伝え方、管理職の声かけ……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。