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職場の運動施策がストレスになる理由｜参加率・順位を求めすぎない健康経営健康経営の一環として、ウォーキングイベントやストレッチ、歩数管理などの運動施策を取り入れる企業は増えています。社員の健康づくりを支えたいという人事総務・健康経営担当者の思いは、とても大切です。 ただ、運動施策は進め方を間違えると、社員にとって新しい負担になることがあります。 特に注意したいのは、参加率、順位、歩数、成果、部署ごとの比較が強く出すぎる場合です。社員が「参加しないと目立つ」「順位を……
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運動がストレスになる条件｜職場で始める前に見る身体サイン職場で運動施策を始めたいと思っても、社員の疲労や肩こり、腰の重さが気になることはありませんか。 運動は、ストレス管理に役立つ方法としてよく知られています。 しかし、すべての社員に同じ運動をすすめればよいわけではありません。 運動習慣がない社員、疲労が強い社員、肩こりや腰の重さがある社員、不安が強い社員に、いきなり強い運動を求めると、運動そのものがストレス反応を強めることがあります。 ……
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職場に入れる運動の選び方｜ストレス軽減につながる施策選定
職場のストレス対策として、運動を取り入れたいと考える人事総務・健康経営担当者は多いのではないでしょうか。 ストレッチ、体操、ウォーキング、ヨガ、筋力トレーニング、スポーツイベントなど、候補はいくつもあります。 ただ、職場で大切なのは、「運動なら何でもよい」と考えないことです。 同じように体を動かす活動でも、ゆっくり呼吸を整える運動、全身を使う運動、筋力を使う運動、競争性のある運動では、社員の……
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医療福祉従事者のメンタルヘルス早期サイン｜管理職ラインケア医療福祉従事者のメンタルヘルス不調は、本人が「つらいです」と言葉にする前から、職場の反応に表れることがあります。 管理職が早く気づきたいのは、診断名ではなく、以前とは違う小さな変化です。 表情が硬くなる、発言が減る、確認行動が増える、休憩を取らなくなる、患者・利用者対応後に黙る。 これらは一つだけで不調と決めつけるものではありません。 しかし、感情的に重い対応が続いている職員に複数の変化が出て……
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イェルクス・ドッドソンの法則｜適度な緊張が成果を高める理由イェルクス・ドッドソンの法則とは、緊張が低すぎても高すぎても成果が出にくく、適度な緊張があると力を発揮しやすくなるという心理学の考え方です。 仕事、勉強、スポーツ、プレゼンテーションなどでは、まったく緊張していない状態では集中しにくくなります。 一方で、緊張しすぎると、頭が真っ白になったり、ミスが増えたりします。 つまり、成果を高めるには、緊張を完全になくすのではなく、自分にとって扱……
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つらい経験を前向き化で片づけない職場支援｜意味焦点型対処失敗やクレーム対応のあと、管理職が「いい経験になったね」と声をかけることがあります。 励ましたい気持ちから出る言葉です。 けれども、本人がまだ強く落ち込んでいる段階では、その言葉が「つらさをわかってもらえなかった」と受け取られることがあります。 職場で難しいのは、ここです。 つらい経験を、無理に前向きな話へ変えないこと。感情を置き去りにしないこと。そのうえで、次に何を整えるかを一緒に考える……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。