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ストレスからの逃れ方 科学的に正しい対処と心身を守る実践方法長期間続くストレスは、認知機能の低下を引き起こす 普段の生活に伴うストレスも、心の病気を引き起こす一因になります。特に長期間続くストレスは、実験用マウスで見られるように、学習や記憶などの認知機能の低下を引き起こします。しかし、定期的な運動は、脳の機能を良くし、気分や記憶力を向上させることができます。運動は脳に良い物質を増やし、炎症を減らす効果があります。運動が脳に与える良い影響は、破損した細胞の……
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目に見えないストレスの測り方 心拍変動で行う科学的ストレス管理こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。 日本ストレス学術総会ではっぴょうした研究の検定方法について。 [caption id="attachment_1760" align="alignnone" width="600"] 現代社会では、ストレスが人々の身体的および精神的健康に広範囲に影響を及ぼす重大な問題となっています。この問題に対処するため、心拍数や心拍変動（HRV）などの指標を測定……
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ごろ寝疲れが起きる理由と免疫力を下げないためのストレス管理本記事は、 「運動習慣ストレスレベルの違いから分かる職場のストレス管理」 で整理した「運動をストレス対策として機能させるための実装思想」を、 “休んだつもりが回復しない”現場課題（ゴロ寝疲れ・座りっぱなし）の観点から補足します。 休日があっても回復できない理由：制度と実態の乖離 休日の日数が確保されていても、実際には有給休暇を取り切れず、 回復に必要な「余白」が不足しているケースが少なく……
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感染症で不安に向き合う職場のメンタルヘルス対策ストレスによるメンタルヘルス問題に対処する方法 冬になると感染症による不安やストレスは、大なり小なり誰もが気にかけています。働く人の心と身体の健康と、職場環境改善等を本稿では、心身の健康をどう維持していくか、対処法や留意点についてお話しさせていただきます。 今、不安を煽るような行き過ぎた報道をされるワイドショーなどで、どう対応していいか分からず、不安になられていませんか？スーパースプレッダーやク……
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ブレイクワークアウト運動で小さなストレス対処で健康効果アップブレイクワークアウト運動がストレス反応を調整する理由 仕事中に感じる疲労やだるさは、単なる体力低下ではなく、ストレス反応が適切に切り替わらない状態によって生じている場合があります。特に、長時間同じ姿勢で作業を続けたり、精神的緊張が持続したりすると、身体は回復に必要な切り替えができず、疲労感が蓄積しやすくなります。 このような状態では、強い運動や長時間の休養よりも、短時間で軽度の身体刺……
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定期的な運動が急性ストレスからの精神的回復力を高める理由本記事は、「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」に基づき、急性ストレスに晒された後、人はどのように回復するのかを「定期的な運動習慣」という観点から整理したドメインAuthority解説です。 きのうに引き続き、今回は「定期的な運動は、健康な人の急性ストレスに対する精神的回復力と関連しているのか」という問いに対する研究を……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。