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運動がストレス軽減とメンタルヘルスに与える影響を専門家が解説運動はストレスを「直接下げる」のではなく、メンタルヘルスを介して作用する 運動がストレス軽減に有効であることは広く知られています。しかし近年の研究では、運動はストレスに直接作用するというより、メンタルヘルスや睡眠状態を介して間接的に影響するという整理が進んでいます。 この視点は、企業における健康管理設計において重要な意味を持ちます。 研究が示したポイント：運動強度と心理指標の関係 対象研究で……
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運動パフォーマンスとストレスの関係を研究から読み解く最新知見運動パフォーマンスとストレスは「比例しない」 運動はストレス管理に有効である、という理解は広く共有されています。しかし近年の研究では、運動パフォーマンスとストレスの関係は単純な比例関係ではないことが明確になっています。 運動は条件次第で、 ストレスを緩衝する要因にも ストレスを増幅する要因にも なり得ます。 研究が示す前提：パフォーマンス要求そのものがストレッサーになる……
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運動によるストレス反応を科学的研究から解説する最新知見本記事は、 「ストレス管理（Self-Management）とは｜健康経営・職場実装のための制度設計・評価・KPIガイド」 に基づき、運動が「ストレス緩和」だけでなく「ストレッサーとして作用する条件」を、 生理学・心理学研究の視点から整理したドメインAuthority解説です。 こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。 今回は、多くの方にとって馴染み深い「運動」を、 少し違った科学的視点から……
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4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上
本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する 具体的な研究・事例を通じて、 職場での活用を考えるための補足的な解説です。 日々の生活の中でストレスを感じることは誰にでもありますが、そのストレスをどのように軽減し、より良い気分で毎日を過ごすかが重要です。 今回ご紹介する研究は、BergerとOwenによる1988年の研究「4つの運動モードにおけるストレス軽減と気分向上」です。この研究では、スイミ……
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医療福祉従事者のメンタルヘルス対策と維持法｜離職を防ぐストレス管理の実践引用文献 医療福祉分野における対人援助サービス従事者の精神的健康の現状と, その維持方策について: 職業性ストレス研究の枠組みから 著者: 森本寛訓 出版: 2006 はじめに 医療福祉分野における対人援助サービス従事者は、日々の業務で高いストレスを感じることが多い職種です。本記事では、職業性ストレスの現状を把握し、そのストレスが精神的健康に及ぼす影響を明らかにしつつ、精神的健康を維持するための具……
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研究倫理審査に関する記録本ページは、株式会社けんこう総研 代表 タニカワ久美子が実施した研究に関する 研究倫理審査の承認事実を記録として掲載するものです。 研究倫理審査の承認について 承認機関：東京大学大学院 情報学環・学際情報学府 研究倫理審査委員会 承認番号：第24-17号 研究題目： 運動へのストレス反応の実証研究 〜生理学的ストレスと心理学的ストレスの同時評価における検討〜 ……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。