ストレス管理

ストレス管理と健康行動｜食行動・運動継続を職場で支える方法

ダイエットや体重管理は、食事制限や運動量だけで決まるものではありません。 仕事のストレス、睡眠不足、疲労、自己否定、他者との比較が重なると、食行動や運動継続は乱れやすくなります。 職場で健康施策を進める場合、「痩せましょう」「もっと運動しましょう」と伝えるだけでは不十分です。 体型や体重を前面に出しすぎると、社員にとっては健康支援ではなく、評価や外見へのプレッシャーとして受け取られることがあります……

運動習慣だけでストレスレベルを判断しない｜職場で見る回復サイン

運動習慣がある社員なのに、疲れて見えることはありませんか。 「運動しているから大丈夫」と思っていても、会議続き、残業、対人対応、睡眠不足、休憩の取りにくさが重なると、ストレスレベルは高くなることがあります。 反対に、運動習慣が少ない社員でも、休憩が取りやすく、睡眠や回復時間が保たれていれば、比較的落ち着いて働けている場合もあります。 職場の健康経営では、「運動している人はストレスが低い」「運動して……

休んでも疲れが抜けない社員を燃え尽き症候群の早期サインとして見る職場対応

「最近、以前より仕事に時間がかかっている」 「休んでも疲れが抜けていないように見える」 「やる気がないわけではなさそうなのに、表情や反応が変わってきた」 人事総務・健康経営担当者、管理職として、このような違和感を持つことはありませんか。 仕事への意欲が落ちる、休んでも疲れが取れない、以前ならできていた仕事に時間がかかる。こうした変化が続くとき、単なる疲れや一時的な不調ではなく、燃え尽き症候群に近づ……

職場の健康意識を高める｜身体サインに気づくストレス管理

企業で健康意識を高めるというと、運動しましょう、食事に気をつけましょう、睡眠を整えましょう、といった啓発になりがちです。 しかし、健康経営の現場では、知識を伝えるだけでは行動は変わりません。 大切なのは、社員が自分の身体の状態に早く気づき、無理を重ねる前に調整できることです。 たとえば、肩こり、腰の重さ、背中の張り、疲労感、呼吸の浅さ、首のこわばりは、職場ストレスが身体に出ている小さなサインになる……

禁煙中のストレスを責めない｜職場で増やす休憩と対処法

人事総務の健康経営ご担当者として、「禁煙したいけれど、仕事中のストレスが増えそうです」「たばこを吸わないと落ち着きません」と話す社員の声を聞いて、対応に迷ったことはありませんか。 健康のために禁煙は大切です。けれど、職場で禁煙を扱うときに「意志が弱い」「やめればよい」と伝えてしまうと、喫煙している社員は責められたように感じやすくなります。 この記事では、一般的な禁煙方法ではなく、喫煙が仕事中の休憩……

雨の日に体調が重い社員へ｜職場で責めない体調変化支援

人事総務の健康経営ご担当者として、雨の日や台風前になると「頭が重いです」「体がだるいです」「集中しにくいです」と話す社員の声を聞いて、気になったことはありませんか。 本人は出勤している。仕事も止まっていない。けれど、表情が重い、反応が遅い、ミスが増える、午前中から集中しにくそうに見えることがあります。 この状態を「天気のせいだから仕方ない」「本人が気にしすぎている」と片づけてしまうと、職場で確認す……