労働安全衛生

浅い呼吸を整える職場セルフケア｜ストレス反応への呼吸コントロール

職場で緊張が続いている時、最初に変わりやすい身体サインの一つが呼吸です。 会議前、電話対応中、上司への報告前、締切に追われている時。本人は普通に仕事をしているつもりでも、気づかないうちに息を止めていたり、呼吸が浅く速くなっていたりすることがあります。 この状態が続くと、肩や首に力が入り、背中も固まりやすくなります。仕事が終わっても緊張が抜けにくく、疲労感や集中しにくさとして残ることもあります。 こ……

職場の体幹セルフケア｜呼吸と姿勢を戻すストレスケア運動

職場の体幹セルフケアで大切なのは、腹筋を強く鍛えることではありません。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が座りっぱなしで浅くなった呼吸や、固まりやすい姿勢を、仕事中に短く戻せるかどうかです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、職場のストレスケア運動では、体幹を強く固めるほどよいとは限りません。 力を入れすぎると、呼吸が浅くなり、……

ピラティスに学ぶ呼吸と姿勢｜職場ストレスケアの実践

ピラティスは、筋力を強くするためだけの運動ではありません。 呼吸、姿勢、背骨の動き、身体の内側の感覚に注意を向けながら、自分の身体を丁寧に動かす運動法です。 一方で、職場の健康経営研修で、ピラティスをそのまま導入すればよいわけではありません。 マットを使う運動や、正確なフォームを求める動きは、職場によっては参加のハードルになります。 人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、「ピラティスを実施する……

面倒くささがヒューマンエラーになる理由｜手順省略を防ぐ職場づくり

職場で起こるヒューマンエラーは、知識不足や注意力不足だけで起きるわけではありません。 「少し面倒だから、今回はこの確認を省こう」「いつも大丈夫だから、この手順は飛ばしてもよいだろう」。このような小さな判断が、確認漏れ、手順省略、声かけ不足につながることがあります。 この記事では、面倒くささが職場のヒューマンエラーにつながる背景を、人事総務・健康経営担当者が現場の安全教育や研修設計に活かせる視点で見……

ストレス疲労で作業手順が崩れる理由｜タスクの解体とヒューマンエラー

忙しい日や疲れている日に、普段なら間違えない作業でミスが起きることがあります。 確認したつもりなのに抜けていた。いつも通り進めたはずなのに、途中の手順が飛んでいた。人事総務の担当者にも、現場からこのような報告が上がってくることはありませんか。 この背景には、ストレスや疲労によって、慣れた作業の流れが崩れる「タスクの解体」が関係している場合があります。 (さらに…)

疲れていると見落としが増える理由｜安全確認ミスを防ぐ職場づくり

忙しい日や疲れている日に、「見ていたはずなのに気づかなかった」というミスが起こることがあります。 点検、検品、見守り、機械操作、書類確認、申し送りなどでは、目の前の作業だけでなく、周囲の小さな変化にも気づく必要があります。けれども、疲れがたまっていると、表示や音、相手の様子、いつもと違う違和感に気づきにくくなります。 この記事では、疲れていると安全確認の見落としや見逃しがなぜ増えるのかを、人事総務……