労働安全衛生

労働安全衛生の講演｜安全と心身の健康を伝えるタニカワ久美子

安全衛生大会や労働安全衛生月間の講演テーマで、「安全の話だけでは社員に届きにくい」と感じることはありませんか。 事故防止や作業手順の確認は大切です。ただ、現場では確認漏れ、判断ミス、声かけ不足、疲労による集中力の低下など、心身の状態が安全行動に影響する場面もあります。 タニカワ久美子の講演では、労働安全衛生を「事故を防ぐためのルール」だけで終わらせず、社員の心身の健康、ストレス管理、健康経営とつな……

運動で時間に追われる感覚を切り替える職場ストレス管理

仕事のストレスが強い時、人は「時間が足りない」「ずっと追われている」「終わりが見えない」と感じやすくなります。 この感覚は、単なる気分の問題ではありません。 ストレスが続くと、注意が不安や締切に向きやすくなり、時間が長く感じられたり、逆に一日中あわただしく過ぎているように感じられたりします。 運動は、この時間に追われる感覚を切り替える手段になります。 ここでいう運動は、強いトレーニングではありませ……

職場の腰痛を個人任せにしない｜座位・休憩・声かけの回復設計

職場の腰痛は、本人の体力不足や年齢だけで起こるものではありません。長時間座りっぱなし、会議後の緊張、浅い呼吸、休憩不足、前かがみ姿勢などが重なると、腰まわりへの負担が続き、不調を感じやすくなることがあります。 人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、「腰痛体操を入れればよいか」だけではありません。社員が腰の重さを感じたときに、立つ、座り直す、呼吸を整える、休憩する、相談するという選択を職場で取り……

強いストレス時の呼吸リセット｜職場でその場に戻るセルフケア

強いストレスを感じた時、呼吸は浅く速くなりやすくなります。 会議前、上司への報告前、クレーム対応後、締切に追われている時などに、息が浅い、肩に力が入る、胸が詰まる、頭の中が忙しくなると感じることがあります。 これは、気のせいではありません。 強いストレスを受けた時、身体はすぐに緊張モードへ入ります。その影響が、呼吸、肩や首の力み、胸の詰まり、焦りとして表れることがあります。 この記事で扱うのは、呼……

ストレス性の痛み・コリを増幅させない呼吸法｜職場セルフケア

肩こり、首こり、腰の張り、頭の重さのように、検査では大きな異常が見つかりにくいのに、痛みや重さが続く不調があります。 このような不調は、職場のストレスや疲労と結びついて強く感じられることがあります。 その時に見落とされやすいのが、呼吸と筋肉の力みです。 緊張が続いている時は、本人が気づかないうちに呼吸が浅くなります。息を止める、肩で呼吸する、吐く息が短くなる。このような状態が続くと、肩・首・背中・……

浅い呼吸は職場ストレスのサイン｜メンタルヘルス対策

社員のメンタル不調は、ある日突然はっきり見えるわけではありません。 会議前に息を止めている。 電話対応後も肩に力が入ったままになっている。 長時間の画面作業で、呼吸が浅くなり、首や腰まで固まっている。 こうした小さな変化は、本人も周囲も見過ごしやすいものです。 しかし、職場でストレスが強くなると、呼吸は浅くなり、身体の緊張として表れやすくなります。 呼吸法は、気持ちを落ち着かせる精神論ではありませ……