労働安全衛生

建設土木の熱中症対策研修｜暑熱順化だけでは守れない理由

「毎年、熱中症対策はしているのに、夏になると現場が心配になる」。建設土木の安全衛生を担当している方なら、そう感じる場面があるのではないでしょうか。 暑熱順化や水分補給を伝えていても、責任感の強い社員ほど「まだ大丈夫です」と言って、作業を続けてしまうことがあります。 全国安全週間の前に確認したいのは、知識を増やすことだけではなく、作業を止める声かけ、報告先、休ませる判断を現場でそろえられているかです……

休んでも疲れが取れない社員｜座りっぱなし疲労

休日にしっかり休んだはずなのに、月曜日の朝から身体が重そうな社員がいることはありませんか。 仕事のあとに横になっていたのに、かえってだるさが残る。休んでいるはずなのに、肩こり、腰の重さ、背中の張りが抜けない。このような「ごろ寝疲れ」は、職場のストレス対策でも見逃せない身体サインです。 疲れている時は、何もせず横になりたくなります。休息はもちろん必要です。ただし、長時間のごろ寝や座りっぱなしが続くと……

仕事中の軽い運動でストレス反応を切り替える職場セルフケア

会議が続いたあと、社員の表情が硬いままになっていたり、午後になると「肩が重い」「腰がつらい」「体がだるい」と感じる人が増えたりすることはありませんか。 仕事中に感じる疲労、だるさ、肩こり、腰の重さは、単なる体力低下だけで起こるものではありません。 長時間同じ姿勢で作業を続けたり、会議や対人対応で緊張が続いたりすると、身体は回復に必要な切り替えをしにくくなります。 その結果、首や肩、背中、腰に力が入……

運動習慣とストレス回復力｜会議後の疲労を残さない職場ケア

会議や報告、クレーム対応のあとに、社員の表情が硬いまま戻らなかったり、肩こりや腰の重さを訴えたりすることはありませんか。 定期的な運動は、ストレスを感じなくするためのものではありません。 仕事をしていれば、会議、報告、クレーム対応、面談、急なトラブルなど、緊張する場面は避けられません。 大切なのは、ストレスを受けたあとに、気持ちと身体をどれだけ戻せるかです。 運動習慣がある人は、急性ストレスを受け……

職場セルフケアの判断基準｜ストレッチの実施・軽減・中止

職場でストレッチや軽い運動を導入するとき、最初に決めるべきなのは運動メニューではありません。「実施する・軽くする・中止する」という安全な判断基準です。 人事総務・健康経営担当者が確認したいのは、社員全員に同じ動きを実施させることではなく、一人ひとりがその日の体調に応じて、無理のない参加方法を選べるかどうかです。 研修の現場では、同じ動きをしても「気持ちよく動ける」と感じる社員もいれば、「腰が不安」……

低強度ストレッチとは？負荷・時間の調整と職場での注意点

会議が続いたあとや、長時間のデスクワークを終えたとき、「肩が重い」「腰がつらい」「少し動いただけで疲れる」と感じる社員はいませんか。 職場のストレス対策として運動を取り入れる場合、人事・総務・健康経営担当者が確認したいのは、運動量だけではありません。社員の体調に対して負荷が強すぎないか、短時間でも無理なく取り組めるかという点です。 強い運動が適している人もいれば、疲労や身体の不調によって負担になる……