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定期運動と急性ストレス｜気分の落ち込みを防ぐ職場の工夫
定期的な運動は、ストレスを完全になくす方法ではありません。 仕事をしていれば、緊張する場面、不安になる場面、強いプレッシャーを受ける場面はあります。人前で話す、急な対応を求められる、評価を受ける、クレームに向き合うなど、心と体が大きく反応することもあります。 ただ、ストレスを受けたあとに、気分が大きく落ち込みすぎないこと。気持ちを立て直して、次の行動に戻れること。ここに、定期的な運動が関係して……
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職場の運動をストレス管理に活かす方法｜健康経営で失敗しない設計職場で運動を取り入れる企業は増えています。 ウォーキングイベント、ストレッチ、体操、運動セミナーなどは、社員の健康づくりのきっかけになります。 ただ、運動イベントを行えば、それだけでストレス対策や健康経営の成果につながるわけではありません。 職場の運動は、社員を鍛えるためのものではありません。社員が自分の体調に気づき、気分を切り替え、ストレスをため込みにくくするための取り組みとして設計するこ……
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良いストレスと悪いストレスの違い｜職場で見分ける支援と回復の条件ストレスには、集中や成長につながるものと、心身を消耗させるものがあります。 一般には、前者を「良いストレス」、後者を「悪いストレス」と呼ぶことがあります。専門的には、良いストレスはユーストレス、悪いストレスはディストレスと呼ばれます。 ただし、同じ出来事がすべての社員にとって良いストレスになるわけではありません。 ある社員には成長の機会でも、別の社員には大きな負担になることがあります。仕事の……
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職場ストレスを分類する方法｜ストレスチェック後に見る支援と回復職場のストレス対策では、「ストレスを減らすこと」だけが目的になりやすいのではないでしょうか。 もちろん、長時間労働、ハラスメント、慢性的な人手不足、相談できない職場など、社員を消耗させるストレスは早く見直す必要があります。 一方で、実際の職場では、新しい仕事への挑戦、異動、昇進、期限のある業務、部下育成、組織変更など、まったくストレスのない状態で働くことはほとんどありません。 適度な緊張感や……
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ユーストレスを健康経営に活かす方法｜職場の負荷を成長につなげる設計健康経営のストレス対策では、「ストレスをできるだけ減らすこと」が目的になりやすいのではないでしょうか。 もちろん、長時間労働、強い不安、ハラスメント、慢性的な疲労など、心身を消耗させるストレスは早く見つけ、減らす必要があります。 一方で、職場には完全になくせない負荷もあります。新しい仕事への挑戦、昇進、異動、期限のある業務、部下育成、組織変更などです。 こうした負荷は、条件が整っていれば、集……
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職場ストレスの評価方法｜快ストレスと不快ストレスを見分ける職場のストレス管理では、「ストレスが多いか少ないか」だけを見ても十分ではありません。 同じ負荷でも、社員の成長や集中につながる場合もあれば、疲労や不調につながる場合もあります。 成長や前向きな行動につながるストレスは、快ストレス、またはユーストレスと呼ばれます。一方で、不安、疲労、無力感、睡眠不調、心身の不調につながるストレスは、不快ストレス、またはディストレスと呼ばれます。 ただし、快スト……
ストレス管理
ユーストレス（良性ストレス）は、過度でなければ集中力や意欲、学習効率を高める働きを持つストレス反応です。本カテゴリでは、ストレスを一律に排除するのではなく、パフォーマンス向上に活かす対象として再定義し、産業・組織心理学の知見をもとに整理しています。
企業や教育現場、対人支援職において、挑戦・責任・成長に伴う負荷をどのように設計し、ディストレスに転化させずに活用するかを理論と実践の両面から解説します。健康経営や人材育成において、ストレス観の転換を促すための専門カテゴリです。