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運動で不安は減るのか｜良いストレスになる人・負担になる人ストレス対策として、職場で軽い運動を取り入れたいと考える人事総務の担当者は多いのではないでしょうか。 運動は、気分転換や不安の軽減に役立つことがあります。体を動かすことで、気持ちが少し軽くなったり、緊張がゆるんだりする社員もいます。 ただ、職場で運動施策を行うときに気をつけたいのは、社員全員に同じ効果が出るわけではないという点です。 運動後に安心する人もいれば、息が上がることや心拍数の変化に……
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ストレス反応とは｜悪いストレスと良いストレスを職場で見分ける職場のストレス対策というと、「ストレスを減らす」「ストレスをなくす」という話になりやすいのではないでしょうか。 もちろん、長時間労働、人間関係の負担、ハラスメント、不安定な勤務体制など、心身を消耗させるストレスは減らす必要があります。 ただ、ストレスをすべて悪いものとして扱ってしまうと、仕事への挑戦、集中、成長、助け合いまで見えにくくなることがあります。 ストレスには、心や体を守る反応もあり……
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ユーストレスを健康経営研修に活かす方法｜良い負荷と悪い負荷を見分ける職場で感じるストレスは、すべてが悪いものではありません。 強すぎる負荷や、終わりの見えない不安は、心と体を消耗させます。一方で、適度な緊張、挑戦、達成感は、仕事への集中力や成長意欲を高める力にもなります。 この「活力につながるストレス」が、ユーストレスです。 健康経営や職場のストレス管理では、ストレスを一律に減らすだけでは足りません。社員を疲れさせるディストレスと、成長や意欲につながるユース……
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ポジティブな心理的ストレスとは｜良い出来事でも疲れる理由昇進、異動、新しい仕事への挑戦など、前向きな出来事でも、心と体にはストレス反応が起こります。 「うれしいことなのに疲れる」「楽しみにしていたのに、終わったあとにぐったりする」という経験は、多くの人にあります。 これは、その出来事が悪いからではありません。環境の変化、新しい役割、期待、準備、人間関係の変化に、心と体が対応しようとしているためです。 職場でも同じです。昇進した社員、新しい部署へ異……
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心配性な社員の支援｜不安を準備力に変える職場対応職場には、「不安が強い」「考えすぎる」「慎重すぎて動き出しが遅い」と見られる社員がいます。 人事総務や管理職の立場では、「ストレスケアが必要なのではないか」「どう声をかければよいのか」と迷うこともあるのではないでしょうか。 ただ、心配性な社員の特性は、必ずしも弱点だけではありません。 リスクを早く見つける、言葉で丁寧に考える、相手の反応を細かく見る、失敗を防ぐために準備するなど、職場で力に変……
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運動でストレスは軽くなる？4つの運動比較と職場活用
運動は、ストレス軽減に役立つ方法としてよく知られています。 けれども、職場で運動を取り入れるときに大切なのは、「どんな運動でも同じように気分がよくなる」と考えないことです。 同じように体を動かす活動でも、ハタヨガ、水泳、筋力トレーニングを含む運動、フェンシングのような競技では、社員の感じ方が変わります。 運動後に気分が軽くなる人もいれば、疲れすぎたり、人と比べられることが負担になったりする人……
ストレス管理
ユーストレス（良性ストレス）は、過度でなければ集中力や意欲、学習効率を高める働きを持つストレス反応です。本カテゴリでは、ストレスを一律に排除するのではなく、パフォーマンス向上に活かす対象として再定義し、産業・組織心理学の知見をもとに整理しています。
企業や教育現場、対人支援職において、挑戦・責任・成長に伴う負荷をどのように設計し、ディストレスに転化させずに活用するかを理論と実践の両面から解説します。健康経営や人材育成において、ストレス観の転換を促すための専門カテゴリです。