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職場の運動施策で不安が軽くなる人・負担になる人ストレス対策として、職場で軽い運動を取り入れたいと考える人事総務・健康経営担当者は多いのではないでしょうか。 体を動かすことで、気持ちが少し軽くなる社員がいます。 緊張していた肩がゆるむ、呼吸が深くなる、頭がすっきりする、仕事の合間に気分を切り替えやすくなる。こうした変化は、職場のストレス対策でも大切な入口になります。 ただし、運動施策で見落としたくない点があります。 それは、社員全員に同……
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職場のストレス反応を見落とさない｜疲労・相談減少・行動サイン職場のストレス対策というと、「ストレスを減らす」「ストレスをなくす」という話になりやすいのではないでしょうか。 もちろん、長時間労働、人間関係の負担、ハラスメント、不安定な勤務体制など、心身を消耗させるストレスは早く見つけ、職場改善につなげたいところです。 ただ、人事総務・健康経営担当者が現場で迷うのは、「ストレスがあるかどうか」だけではありません。 社員の表情が硬くなっている。小さな確認漏……
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ユーストレスを健康経営研修に活かす方法｜職場の負荷を見分ける健康経営研修を考えるとき、「ストレスを減らす研修にするべきか」「前向きに働く力を高める研修にするべきか」で迷うことはありませんか。 職場のストレスには、早く減らした方がよいものがあります。長時間労働、ハラスメント、孤立、終わりの見えない不安、休めない状態などは、心と体を消耗させます。 一方で、職場には完全になくせない負荷もあります。新しい役割、期限のある仕事、部下育成、異動後の慣れない業務、責……
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昇進・異動後の疲れを見落とさない職場対応｜新任者フォローの視点昇進、異動、新しい仕事への挑戦は、職場では前向きな出来事として扱われやすいものです。 「期待されている」「成長の機会を得た」「新しい環境で頑張っている」と見えるため、人事総務や管理職も安心しやすくなります。 けれども、前向きな出来事であっても、心と体にはストレス反応が起こります。 「うれしいことなのに疲れる」「楽しみにしていたのに、終わったあとにぐったりする」「新しい役割を任されたのに、弱音……
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心配性な社員への声かけ｜不安を準備力に変える管理職対応職場には、「不安が強い」「考えすぎる」「慎重すぎて動き出しが遅い」と見られやすい社員がいます。 人事総務や管理職の立場では、「どう声をかければよいのか」「ストレスケアが必要なのか」「仕事を任せても大丈夫なのか」と迷うことはありませんか。 ただ、心配性な社員の特性は、必ずしも弱点だけではありません。 リスクを早く見つける、相手の反応を細かく見る、言葉で丁寧に考える、失敗を防ぐために準備する。こ……
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職場に入れる運動の選び方｜ストレス軽減につながる施策選定
職場のストレス対策として、運動を取り入れたいと考える人事総務・健康経営担当者は多いのではないでしょうか。 ストレッチ、体操、ウォーキング、ヨガ、筋力トレーニング、スポーツイベントなど、候補はいくつもあります。 ただ、職場で大切なのは、「運動なら何でもよい」と考えないことです。 同じように体を動かす活動でも、ゆっくり呼吸を整える運動、全身を使う運動、筋力を使う運動、競争性のある運動では、社員の……
ストレス管理
ユーストレス（良性ストレス）は、過度でなければ集中力や意欲、学習効率を高める働きを持つストレス反応です。本カテゴリでは、ストレスを一律に排除するのではなく、パフォーマンス向上に活かす対象として再定義し、産業・組織心理学の知見をもとに整理しています。
企業や教育現場、対人支援職において、挑戦・責任・成長に伴う負荷をどのように設計し、ディストレスに転化させずに活用するかを理論と実践の両面から解説します。健康経営や人材育成において、ストレス観の転換を促すための専門カテゴリです。