キーワード “reference”に関する記事

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  2025年4月4日更新 社員の「大丈夫です」を体の回復感から見直す｜睡眠中HRV

  「メンタルは大丈夫です」と答えているのに、朝から体が重い。気分は落ち着いているのに、仕事に入る前から体がついてこない。 職場のストレス管理研修では、このような声が出ることがあります。 この状態は、職場で見落とされやすいものです。 本人が「気持ちは大丈夫です」と言うと、周囲は安心しがちです。けれども、心の落ち着きと体の回復感は、いつも同じように動くわけではありません。 睡眠中HRVは、翌朝の……

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  2025年4月4日更新 朝の「大丈夫です」を4項目で聞く｜主観評価とHRV

  「体は動きそうだけれど、気持ちが重い」 「気分は悪くないのに、朝から体がだるい」 「大丈夫です」と答えている社員でも、朝の体の重さや集中の入りにくさを抱えていることがあります。 職場で難しいのは、ここです。 HRVや心拍の数値が見えるようになっても、本人が朝にどう感じているかまでは数字だけでは見えません。 ウェアラブルデバイスでHRVを確認できると、体の反応は見えやすくなります。けれども……

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  2025年4月2日更新 インターオセプションと自己追跡技術｜身体データをどう読むか

  このストレス科学ラボ・用語バンクでは、ストレス研究や身体感覚に関する考え方を、健康経営や職場研修に関心を持つ方にも読める形で紹介します。 本記事は、ウェアラブルデバイスや自己追跡技術の導入可否を判断する記事ではありません。 自己追跡技術、インターオセプション、クオンティファイド・セルフ、身体データの読み方に関する研究を紹介する読み物です。 この記事で扱う中心テーマは、スマートウォッチなどの自……

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  2024年11月7日更新 デスクワーカーのストレス対策｜HRVと軽い運動を健康経営に活かす

  長時間座ったまま働く職場では、「疲れている社員が増えている」と感じても、人事総務の担当者がどこから支援すればよいか迷いやすいものです。デスクワーカーの疲労や緊張は、本人の自覚だけでは見えにくく、姿勢、休憩、運動習慣、睡眠、仕事中の不安感などが重なって表れます。 この記事では、デスクワーカーのストレス対策を、心拍変動（HRV）、長時間座位、軽い運動、研修後フォローの視点から見ていきます。HRVを測……

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• 2024年11月6日更新 職場の身体活動とHRV｜ストレス管理を健康経営に活かす視点

  職場でストレス管理研修を行うとき、「軽い運動を入れる意味はあるのか」と迷う担当者は少なくありません。この記事では、職場で行う身体活動が、心拍変動（HRV）やストレス管理にどう関わるのかを見ていきます。難しい研究紹介で終わらせず、人事総務・健康経営担当者が、研修内容や職場施策を選ぶときに使える視点へつなげました。従業員が無理なく参加できる身体活動を考える材料にしてください。 HRVは、ストレスを直……

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  2024年7月20日更新 快眠マネジメント研修後｜睡眠セルフケアを職場に定着させる

  快眠マネジメント研修後に、睡眠セルフケアを職場へ残す 快眠マネジメント研修を行った直後は、社員さんから前向きな反応が出やすくなります。 「寝る前のスマホを少し減らしてみたい」「朝の光を意識してみようと思った」「疲れているのに、今まで自分を責めていたかもしれない」。研修後には、このような声が聞かれることがあります。 人事総務・健康経営担当者の方にとって大切なのは、その反応を研修当日だけで終わら……

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