キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月2日更新 社員のストレスを点数だけで見ない職場判断｜MEDS尺度

  社員のストレス状態を、できるだけ客観的に見たい。 健康経営や職場改善に関わる担当者であれば、一度は考えることです。感覚だけで判断するより、研究に基づいた尺度や質問項目を参考にしたい。そう感じるのは自然です。 ただし、ここで注意したいことがあります。 尺度は、社員を点数で決めるためのものではありません。まして、ユーストレスが高いから安全、ディストレスが高いから問題社員という見方に使うものでもあ……

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  2025年4月2日更新 職場ストレスの不安反応を睡眠サインで見守る｜人事総務の判断基準

  職場ストレスが強い時期に、社員の睡眠が乱れることがあります。 ただし、人事総務・健康経営担当者が見るべき主語は「睡眠改善」ではありません。見るべきなのは、睡眠の乱れの奥にある不安反応、緊張の持続、業務負荷、相談しにくさです。 眠れない社員に対して「生活習慣を直してください」と返すだけでは、職場側で調整できるストレス要因を見落とします。睡眠は、職場ストレスの状態を早めに察知する補助サインとして使う必……

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  2025年4月1日更新 ポジティブな心理的ストレスとは｜良い出来事でも疲れる理由

  昇進、異動、新しい仕事への挑戦など、前向きな出来事でも、心と体にはストレス反応が起こります。 「うれしいことなのに疲れる」「楽しみにしていたのに、終わったあとにぐったりする」という経験は、多くの人にあります。 これは、その出来事が悪いからではありません。環境の変化、新しい役割、期待、準備、人間関係の変化に、心と体が対応しようとしているためです。 職場でも同じです。昇進した社員、新しい部署へ異……

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  2025年4月1日更新 職場の軽い運動でストレス反応を整える｜低強度で続ける健康経営

  健康経営の施策として運動を取り入れたい。でも、社員に負担にならないだろうか。運動が苦手な人まで巻き込んでよいのだろうか。人事総務・健康経営担当者として、このような迷いを感じる場面は少なくありません。 職場のストレス管理で必要なのは、社員に強い運動をすすめることではありません。仕事中に高まりやすい緊張、浅い呼吸、気分のこわばりに気づき、短い時間で切り替えられるきっかけをつくることです。 この記事……

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  2025年4月1日更新 職場セルフケアの判断基準｜痛み・コリを悪化させない研修実務

  職場でストレッチや軽い運動を入れるとき、人事総務・健康経営担当者が最初に見るべきなのは、運動メニューの種類ではありません。社員が今、動いてよい状態なのか、軽くした方がよい状態なのか、休ませた方がよい状態なのかです。 研修の現場では、同じ動きをしても「楽になった」と感じる社員もいれば、「腰が不安」「肩に力が入る」「息が止まりそう」と感じる社員もいます。この差を見ないまま全員同じ強度で進めると、スト……

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  2025年4月1日更新 ストレス軽減ストレッチ｜痛み・コリを防ぐ低強度職場セルフケア

  会議続きや座りっぱなしの仕事が増えると、社員から「肩が重い」「腰がつらい」「疲れが抜けない」という声が出ることはありませんか。 ストレス対策として運動がよいと言われることはあります。 ただし、職場の健康経営では、「どのくらい動けばよいのか」「疲れている社員にもすすめてよいのか」を丁寧に見る必要があります。 強い運動や長時間の運動は、社員の状態によっては負担になることがあります。 特に……

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