キーワード “ストレスマネジメント”に関する記事

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  2025年4月5日更新 デスクワーカーのための呼吸法/ストレス解消アプローチ

  デスクワークに従事する人々は、日常のストレスが原因で多くの健康問題に直面しています。この記事では、ストレスを管理し、健康を維持するための簡単な呼吸法を紹介します。 [caption id="attachment_3191" align="alignnone" width="600"] リラクゼーションのための呼吸：デスクワークから休息を大切にしましょう[/caption] ストレスと自律神経の影……

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  2025年4月5日更新 スマホ首の生理的ストレスを防ぐために職場でできる予防策

  スマホ首が生理的ストレスを高める理由と職場への影響 生理的ストレスとは、外部からの刺激や負荷に対して身体が自動的に示す反応のことです。この反応には、心拍数の上昇や呼吸の変化、筋緊張の増加などが含まれ、本来は短期的に身体を守るための仕組みとして機能します。   しかし、首を前に突き出した姿勢を長時間続ける状態、いわゆるスマホ首では、この生理的ストレス反応が慢性的に誘発されやすくなります。頭部の……

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  2025年4月5日更新 職場でのストレスを軽減するための準備

  こんにちは、けんこう総研の代表タニカワです。 [caption id="attachment_3178" align="alignnone" width="600"] 見えないストレスと向き合う - 現代職場の挑戦[/caption] このような気候変動は、私たちの生活や職場での環境にも大きな影響を与え、ストレス管理の重要性が高まっています。今回のコラムでは、これからの暑い季節と長期休暇を前……

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  2025年4月5日更新 【研修実務メモ】アルコールと気分変化に関する話題が共有された一場面

  本記事は、けんこう総研の研修および実務の中で扱われた内容を、記録的に整理したものです。アルコール摂取とストレス反応の関係について、生理的・医学的な解説や行動指針を提示することを目的としたものではありません。体系的な説明や専門的知見については、専門解説ページをご参照ください。 研修内で共有された「飲酒後の感じ方」に関する話題 研修の意見交換の中で、仕事後や人との集まりの場面で、……

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• 2025年4月5日更新 ストレス時の脳内麻薬: エンドルフィンの秘密と対処法

  本記事は、ユーストレス（良性ストレス）に関する 具体的な研究・事例を通じて、職場での活用を考えるための補足的な解説です。 近年、私たちの生活はますます忙しくなり、ストレスに晒される機会も増加しています。この状況は、特に現代の職場環境において顕著です。以前執筆した『残健康リーダー応援コラム：業疲れは、脳内麻薬「ランナーズハイ」が起こりやすい』にて、仕事に関連したストレスの影響とそれが如何に私たちの……

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  2025年4月5日更新 疲れ知らずの秘密は食欲にあり!? 知らないと損するストレスの話

  こんにちは、皆さん。けんこう総研のタニカワです。今日は、私たちが日常に潜む「ストレス」とその対処法についてお話しましょう。さて、一つ質問です。食べ物って、ストレスがあると何かと食べたくなりませんか？ [caption id="attachment_2753" align="alignnone" width="600"] ストレスとうまく付き合って、のり超えるためには知っておきたい事があります……

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