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ストレス管理で心と体の健康を最大化する方法 企業研修と実践ポイント「睡眠中のウェアラブルによる心拍数変動測定」の実践のための提言 「睡眠中のウェアラブルによる心拍数変動測定」の研究では、睡眠、安静時心拍数変動（HRV）、感じられる精神的・身体的適応性との間にある関連性について、比較的控えめな結果を示しました。見つけられた関連性はそこまで大きなものではありませんでしたが、新たな方法を使ったこの探求から得られた洞察は、今後の研究や実践の指針となります。それらは、個々……
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心と体の健康は連動する 睡眠中HRVでわかるメンタルと身体の相関昨日の睡眠中のウェアラブルによる心拍数変動測定は、朝の精神的・身体的フィットネスの認識を予測するか？です。 73人の参加者の中で、少なくとも1回は有効な睡眠データ、HRV（心拍数変動）データ、朝のEMA（体験サンプリング法）データを含む完全な観察データを収集したのは63人でした。分析対象の参加者ごとの参加期間は1日から57日までで、中央値は44日でした。この期間中、分析対象の参加者は1日から46日……
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最新のストレス管理で気分を整え仕事や生活を前向きにする方法こんにちは、けんこう総研のタニカワです。元気に生活し、嫌な気分をなくすための最新の科学的方法をお話しようと思います。 ストレスと脳は、切っても切り離せない強い関係性があります ストレスの科学は、脳がどういう仕組みかだんだんとわかってきた2000年あたりから科学技術が飛躍的に発達してきました。鬱病（うつ病）の脳の病気は、認知療法（cognitive therapy）という治療方法があります。 認知療……
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ストレスに強くなる人の3つの特徴 仕事で折れない心を育てる実践ポイントストレスは、特に対人関係において、心身の健康に大きな影響を与えます。しかし、ストレスに強くなるための特徴を理解することで、心の安定を保つ方法を学ぶことができます。この記事では、ストレスに強い人の特徴を3つ紹介し、強靭な心を築くためのヒントをお伝えします。 [caption id="attachment_3260" align="alignnone" width="600"] 企業研修では、ス……
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ストレスからの逃れ方 科学的に正しい対処と心身を守る実践方法長期間続くストレスは、認知機能の低下を引き起こす 普段の生活に伴うストレスも、心の病気を引き起こす一因になります。特に長期間続くストレスは、実験用マウスで見られるように、学習や記憶などの認知機能の低下を引き起こします。しかし、定期的な運動は、脳の機能を良くし、気分や記憶力を向上させることができます。運動は脳に良い物質を増やし、炎症を減らす効果があります。運動が脳に与える良い影響は、破損した細胞の……
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目に見えないストレスの測り方 心拍変動で行う科学的ストレス管理こんにちは、けんこう総研のタニカワ久美子です。 日本ストレス学術総会に向けた私の研究の続報です。今日は、この研究で使用した検定方法についての備忘録です。 [caption id="attachment_1760" align="alignnone" width="600"] 現代社会では、ストレスが人々の身体的および精神的健康に広範囲に影響を及ぼす重大な問題となっています。この問題に対処す……