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成果主義・競争が職場ストレスを高める理由成果主義や評価制度を導入している職場では、従業員の意欲を高める一方で、過度な競争ストレスが生じることがあります。 評価、昇進、目標達成、同僚との比較が続くと、社員は常に「選ばれる側」として働く状態になりやすくなります。 このような競争環境は、短期的には努力や集中力を引き出すことがあります。 しかし、評価基準が分かりにくい、失敗が許されにくい、競争が長く続く、相談しにくい職場では、ストレスが……
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職場ストレスで食べ方が乱れる時｜疲労感を増やさないセルフケア忙しい職場では、昼食を急いで済ませる、甘いものが増える、夕食が遅くなる、食事時間が不規則になる社員が少なくありません。 こうした食べ方の乱れは、本人の意志が弱いから起こるとは限りません。 会議、締切、対人対応、残業、休憩の取りにくさが続くと、食事を整えたくても難しい日があります。 さらに、首や肩がこる、腰が重い、背中が張る、疲れが抜けにくいと感じながら働いている社員もいます。 このよ……
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職場の運動施策がプレッシャーになる理由｜健康経営での配慮健康経営で運動施策を入れたいと思っても、「社員の負担にならないだろうか」と気になることはありませんか。 運動は、ストレス対策や健康づくりに役立つ方法のひとつです。 身体を動かすことで、気分が切り替わったり、緊張がゆるんだりする社員もいます。 一方で、職場で運動をすすめる時には注意が必要です。 社員が「やらされている」「参加しないと目立つ」「上司にどう見られるか気になる」と感じると、運……
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職場の運動施策で注意したい人｜肩こり・腰痛を悪化させない導入前チェック職場の健康経営で、運動イベントやストレッチ研修を取り入れたい。けれど、運動が苦手な社員や、肩こり・腰痛を抱える社員に負担にならないだろうか。人事総務・健康経営担当者として、このように迷う場面は少なくありません。 運動は、ストレス対策や健康づくりに役立つ方法のひとつです。身体を動かすことで気分が軽くなったり、緊張がゆるんだりする社員もいます。 ただし、職場で運動施策を始めるときは、全員に同じ運動……
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感情労働ストレスの健康影響｜疲労・不調の早期サイン感情労働ストレスは、仕事中にすぐ表面化するとは限りません。 医療、介護、教育、接客、相談対応、クレーム対応、管理職など、人と関わる仕事では、相手の不安や怒りを受け止めながら、自分の感情を抑えて対応する場面があります。 その場では冷静に対応できていても、感情の調整や抑制が長く続くと、仕事が一段落した後に疲労、気分の落ち込み、不安、無気力、身体の不調として表れることがあります。 「……
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科学的ストレスケアとは｜職場で使う認知的評価と対処法急な業務変更、クレーム対応、上司への報告、評価面談。 同じ出来事でも、落ち着いて対応できる社員もいれば、強い不安や緊張を感じる社員もいます。 この違いは、本人の性格や気合いだけで決まるものではありません。 社員がその出来事をどう受け止めているか。 自分で対応できる見通しがあるか。 相談できる相手がいるか。 仕事の優先順位を確認できるか。 こうした条件によって、ストレス反応は変わ……
ストレス管理
ストレス管理は、個人の努力論やメンタル論ではなく、
心身に生じるストレス反応を科学的に理解し、調整可能なスキルとして実装するための専門領域です。
本カテゴリでは、働く人が長期的にパフォーマンスを維持し、離脱せずに働き続けるためのセルフマネジメント型ストレス管理を、産業ストレス管理の専門視点から体系化しています。
扱うテーマは、呼吸・睡眠・運動・思考整理・セルフケアといった個人が実践可能な調整スキルに加え、業務設計・役割負荷・職場環境など、組織が整えるべきストレス要因まで含みます。特に、ストレスを「減らす」だけでなく、負担と回復のバランスを設計する視点を重視し、集中力・協働力・職務継続・生産性に結びつく実装知を整理しています。
本カテゴリは、企業の人事・総務・管理職、ならびに医療・教育・介護など対人支援職の現場における一次予防としてのストレス管理を主対象としています。配下では、ストレス性疼痛への対応、良性ストレス（ユーストレス）の活用、感情労働に伴うストレスといった主要テーマを軸に、最新研究と現場事例を統合し、健康経営・働き方改革に実務として活用できる形で知見を提供します。