ストレス管理

ストレス対策の運動強度はどう選ぶ？肩こり・腰痛を悪化させない職場セルフケア

ストレス対策として「運動がよい」と聞くと、職場でも運動施策を取り入れたほうがよいのではないかと考える人事総務・健康経営担当者は少なくありません。 ただ、社員の状態を見ないまま運動をすすめると、かえって負担になることがあります。特に、肩こり、腰痛、背中の張り、疲労感がある社員には、運動の強度を慎重に選ぶ必要があります。 職場のストレス対策で使う運動には、大きく分けて、今ある緊張をゆるめる運動と、回復……

ストレス性の痛み・コリを整えるタニカワメソッド

社員の肩こりや腰の重さが、単なる姿勢や年齢だけではない気がすることはありませんか。 首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、呼吸の浅さ、疲れが抜けにくい感じが続いているのに、本人は「忙しいから仕方ない」「これくらい普通です」と話すことがあります。 人事総務・健康経営担当者にとって気になるのは、社員が痛みやコリを我慢したまま働き続けてしまうことです。身体のこわばりには、仕事中の緊張や相談しにくさが重なっ……

疲労が抜けない職場を自己管理で片づけない｜酸化ストレスとフリーラジカル

疲れが抜けない。朝から表情が重い。集中が続かない。昼食を抜く社員が増えている。残業が続き、休んでも回復した感じがない。 こうした変化を、本人の自己管理だけで片づけてしまうと、職場の大事なサインを見落とします。 健康経営で見るべきなのは、「もっと生活習慣に気をつけましょう」という一般的な呼びかけだけではありません。 その社員が、回復できる働き方を続けられているか。睡眠、食事、休息、業務量、勤務時間が……

酸化ストレスを職場で怖がらせず健康行動へつなぐ

酸化ストレスという言葉を、職場の健康支援で使う場面があります。 疲れが抜けない。眠りが浅い。食事が乱れている。座りっぱなしが続く。強い緊張が続いている。 こうした社員の変化を考えるとき、酸化ストレスやフリーラジカルの知識は、体の内側で起こる負担を理解する手がかりになります。 ただし、職場で大切なのは、専門用語を詳しく説明することではありません。 社員を怖がらせないこと。自己管理不足として責めないこ……

社員の緊張反応を弱さにしない職場対応｜脳と交感神経

強く注意されたあと、社員が黙り込む。クレーム対応後に表情が硬くなる。会議で質問されると、声が出にくくなる。 こうした反応を、本人の弱さや性格の問題として片づけてしまう職場があります。 しかし、強い負荷がかかったとき、人の脳と体は危険に備える方向へ動きます。 この記事の中心は、社員の緊張・怒り・逃避反応を本人評価にせず、脳と交感神経の反応として見て、管理職の声かけと職場対応を変えることです。 人事総……

ストレス概念の歴史｜感情と身体反応の理解の変遷

このストレス科学ラボ・用語バンクカテゴリーでは、ストレス概念の歴史について解説します。 同じストレス管理に関する記事でも、本記事は具体的な対処法の紹介ではなく、感情やストレスがどのように理解されてきたかという考え方の変遷に焦点を当てています。 人事総務・健康経営担当者が、職場のメンタルヘルス研修やストレス管理研修を理解するための基礎知識として整理します。 ストレス概念の歴史を知る意味 職場のストレ……