ストレス管理

警告反応で見える社員の緊張を職場支援につなぐ視点

警告反応は、ハンス・セリエのストレス理論に出てくる一般適応症候群の第一段階です。 急な負荷を受けたとき、体がすばやく反応する段階として知られています。 ただ、職場で大切なのは、警告反応という言葉を覚えることではありません。 社員が急な負荷を受けた直後に、どんな反応を見せているか。 そこに気づけるかどうかです。 たとえば、クレーム対応の直後。 評価面談の前。 締め切りが急に前倒しになったとき。 新し……

前向きな社員に任せ続けてよいか｜ユーストレスを管理職判断で誤らないために

前向きに見える社員へ、管理職がどこまで仕事を任せ続けてよいのか。 この判断に迷う職場があります。 本人は「大丈夫です」「やります」「問題ありません」と答えている。管理職から見ると、責任感があり、成長機会を受け止めているように見える。人事総務から見ても、すぐに不調が表れているわけではない。 けれども、その前向きさをユーストレスと判断してよいとは限りません。 ユーストレスは、成長や集中、達成感につなが……

会議後の集中切り替え｜人事総務が見る職場の休憩設計

会議の後半になると発言が減る。研修中に受講者の反応が鈍くなる。長時間のデスクワーク後に、社員がぼんやりした表情で次の仕事に入っている。人事総務・健康経営ご担当者が、こうした場面に違和感を持つことはありませんか。 この状態を「集中力が足りない」「本人の意識の問題」と見るだけでは、職場の休憩設計を見落とします。 この記事では、10分程度の軽い運動と記憶に関する研究を、運動効果の解説としてではなく、会議……

リストラティブ運動とストレス｜疲れすぎた社員に届く職場セルフケア

ストレスが続く職場では、「何もしたくない」「体が重い」「肩や腰がこわばったまま戻らない」と感じながら働いている社員がいます。 このような状態では、一般的な運動や気分転換でさえ負担になることがあります。 健康によいはずの運動も、疲れ切った社員にとっては「さらに頑張らなければならないこと」と受け取られる場合があります。 人事総務・健康経営担当者が見たいのは、社員が運動しているかどうかだけではありません……

スマホ首と職場ストレス｜首・肩のこりを防ぐ見直し方

スマホ首は、スマートフォンを見る人だけの問題ではありません。 職場では、ノートパソコン、タブレット、資料確認、オンライン会議などでも、首が前に出た姿勢が続くことがあります。 首を前に出した姿勢が長く続くと、首・肩・背中の筋肉に負担がかかります。 その結果、首こり、肩こり、背中の張り、頭の重さ、疲労感として出てくることがあります。 健康経営では、スマホ首を「本人の姿勢が悪いから」と片づけないことが大……

エンドルフィン反応で見落としやすい社員の疲労サイン

「本人が“まだ頑張れます”と言うので、そのまま作業を続けてもらっている」 「深夜残業のあと、妙にテンションが高い社員を見たことがある」 「疲れているはずなのに、本人が元気そうに見えると、管理職も止めにくい」 職場のストレス管理では、このような場面が起こることがあります。 社員本人は前向きに見える。 周囲からも、まだ大丈夫そうに見える。 けれど、本当に回復しているとは限りません。 エンドルフィンは、……