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自律神経セルフケア｜呼吸とストレッチで職場の緊張に気づく肩こり、首のこり、呼吸の浅さ、疲れが抜けない感じは、職場でよく見られる不調です。 本人は「いつものこと」と思っていても、長時間の緊張、対人対応、休憩不足、業務量の多さが続くことで、心身の負担として表れている場合があります。 この記事では、人事総務・健康経営担当者が、呼吸法や軽いストレッチを使った自律神経セルフケアを、職場研修にどう取り入れるかを見ていきます。 呼吸法や軽いストレッチは、職場で心身の……
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女性社員の挑戦ストレスを支える健康経営と研修設計
女性社員が新しい仕事、発表、昇進候補、プロジェクト責任などに挑戦するとき、前向きな気持ちと同時に大きなストレスが生まれることがあります。本人は「期待に応えたい」と頑張っていても、準備不足への不安、失敗への怖さ、周囲の評価への緊張を抱えている場合があります。 この記事では、女性社員が成長の場面で感じやすい挑戦ストレスを、健康経営の中でどう支えるかを考えます。人事総務・健康経営担当者が、研修設計や管理……
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職場ストレス研究を健康科学から見る｜健康経営研修に活かす視点職場のストレス対策を考えるとき、人事総務の担当者は「社員にわかりやすく伝えたい」と思う一方で、「根拠のある内容になっているか」も気になるのではないでしょうか。 この研究・倫理・学術活動カテゴリーでは、タニカワ久美子が健康科学と精神保健学の視点から、職場ストレス研究を企業研修や健康経営支援へどのように活かしているかを紹介します。 本記事は、セルフケア方法を紹介する記事ではありません。職場ストレスを個……
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ストレス管理研究の主要文献｜運動・心拍変動を健康経営に活かす根拠職場のストレス対策を考えるとき、人事総務の担当者は「この研修や施策には、どのような根拠があるのか」と気になることがあるのではないでしょうか。 このストレス科学ラボ・用語バンクでは、ストレス管理、運動、心拍変動、自律神経、健康科学に関する主要な研究文献を確認します。 本記事は、ストレス解消法や運動方法を紹介する記事ではありません。職場のメンタルヘルス対策や健康経営施策を考えるときに、どのような研究知……
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ストレス対策の運動強度はどう選ぶ？肩こり・腰痛を悪化させない職場セルフケアストレス対策として「運動がよい」と聞くと、職場でも運動を取り入れたほうがよいのではないかと考える人事総務・健康経営担当者は少なくありません。 ただ、社員の状態を見ないまま運動をすすめると、かえって負担になることがあります。 特に、肩こり、腰痛、背中の張り、疲労感、睡眠不足がある社員では、運動の種類だけでなく、強度と始めるタイミングを慎重に選ぶ必要があります。 また、「軽い運動だから誰にでも安全」と……
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ストレス性の痛み・コリを整えるタニカワメソッド社員の肩こりや腰の重さが、単なる姿勢や年齢だけではない気がすることはありませんか。 首や肩のこり、腰の重さ、背中の張り、呼吸の浅さ、疲れが抜けにくい感じが続いているのに、本人は「忙しいから仕方ない」「これくらい普通です」と話すことがあります。 人事総務・健康経営担当者にとって気になるのは、社員が痛みやコリを我慢したまま働き続けてしまうことです。身体のこわばりには、仕事中の緊張や相談しにくさが重なっ……
ストレス管理
このカテゴリーでは、企業・教育機関・介護福祉現場で起きるストレス管理の記事を、職場の判断材料として整理しています。
扱う中心は、個人の気分転換や一般的なメンタルヘルス解説ではありません。人事総務、管理職、社内支援者が、社員の負担、相談導線、声かけ、役割分担、回復機会をどのように整えるかを考えるための記事群です。
現場では、ストレス反応が見えていても、誰がどの段階で声をかけるか、本人対応に留めるか、職場改善として扱うかの判断が分かれます。管理職は部下への関わり方に迷い、人事総務は制度や研修への接続に迷い、専門職や社内支援者は個別支援と組織対応の境界で判断に迷います。
このカテゴリーは、職場のストレス管理に関する専門記事の一覧です。企業全体で取り組む研修・職場改善の支援内容は、企業向けストレス管理・健康経営支援の総合案内をご確認ください。
研修テーマを比較したい人事総務・健康経営担当者は、ストレスマネジメント研修の選び方をご覧ください。社員向けの具体的なプログラム・料金は、社員向けストレスマネジメント研修でご案内しています。