キーワード “運動支援”に関する記事

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  2024年4月10日更新 運動が苦手な社員にも届くストレス対策｜健康経営の職場支援

  ストレス対策として「運動しましょう」と言われることがあります。 しかし、運動が苦手な社員にとっては、その一言が負担になることがあります。 運動が嫌いな人、運動習慣がない人、忙しくて身体を動かす余裕がない人に、いきなり運動を勧めても、続きにくいだけではありません。 「また頑張ることを求められている」と感じ、かえってストレスが増える場合があります。 健康経営で大切なのは、社員に運動を頑張らせる……

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  2023年6月30日更新 呼吸法で整える職場メンタルヘルス｜健康経営での実践策

  呼吸は、毎日無意識に行っている身体の働きです。 しかし、職場でストレスが強くなると、呼吸は浅くなり、肩に力が入り、背中や腰が固まりやすくなります。 その状態が続くと、疲れが抜けにくい、気持ちが切り替わらない、集中しにくい、眠りにくいといった不調につながることがあります。 呼吸法は、気持ちを落ち着かせる精神論ではありません。 仕事中に乱れやすい身体の反応に気づき、短時間で心身を立て直すための……

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  2023年6月21日更新 ストレスケア運動で体幹を整える｜職場メンタル不調予防

  ストレスケア運動で大切なのは、体幹を強く鍛えることではありません。 職場で必要なのは、呼吸しやすく、姿勢を戻しやすく、疲れをためにくい身体の状態をつくることです。 体幹というと、腹筋、プランク、筋力トレーニングを思い浮かべる人が多いかもしれません。 しかし、ストレスケア運動では、体幹を固めるほどよいわけではありません。 固めすぎると呼吸が浅くなり、肩や腰に力が入り、かえって緊張が抜けにくく……

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  2023年6月16日更新 ピラティスに学ぶ呼吸と姿勢のストレスケア｜職場での活用視点

  ピラティスは、筋力を強くするためだけの運動ではありません。 呼吸、姿勢、背骨の動き、身体の内側の感覚に注意を向けながら、自分の身体を丁寧に動かす運動法です。 ただし、職場の健康経営研修で、そのままピラティスを導入すればよいわけではありません。 人事総務の担当者が見るべきなのは、「ピラティスを実施するかどうか」ではなく、ピラティスで重視される呼吸・姿勢・身体感覚への注意を、職場で無理なく使える……

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  2023年4月26日更新 呼吸法でストレスを整える条件｜職場で使う安全な実践法

  呼吸法は、職場のストレス管理でよく紹介される方法です。 ただし、呼吸法は「やれば必ず効く」ものではありません。 深く吸おうとしてかえって苦しくなる人もいます。静かに座ることが苦手な人もいます。職場で一斉に行うと、義務感や恥ずかしさが先に立つこともあります。 だから、人事総務・健康経営担当者が見るべきなのは、呼吸法そのものを褒めることではありません。 呼吸が浅くなった身体を、短く、安全に、過……

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  2023年3月18日更新 短時間インターバル運動で集中力を整える職場セルフケア

  職場で集中力が落ちる原因は、意志の弱さだけではありません。 長時間同じ姿勢で座る、呼吸が浅くなる、肩や腰が固まる、午後になると眠気が出る。こうした身体の変化が重なると、脳も仕事に向かいにくくなります。 このような時に使いやすいのが、短時間の軽いインターバル運動です。 ここでいうインターバル運動は、アスリート向けの激しいトレーニングではありません。 30秒ほど軽く身体を動かし、その後30秒ほ……

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