キーワード “運動支援”に関する記事

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  2024年7月25日更新 職場の運動施策がストレスになる時｜健康経営で避けたい設計

  運動は、職場のストレス管理に役立つ方法としてよく紹介されます。 しかし、健康経営の現場では「運動を取り入れればよい」と単純に考えると、かえって社員の負担になることがあります。 特に注意したいのは、運動に成果、順位、参加率、パフォーマンス評価が結びついた時です。 運動は、社員が安心して軽く動ける状態であれば、気分の切り替えや疲労感の軽減につながりやすくなります。 一方で、「参加しなければなら……

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  2024年7月24日更新 運動がストレスになる条件｜職場で始める前に見る身体サイン

  運動は、ストレス管理に役立つ方法としてよく知られています。 しかし、すべての社員に同じ運動をすすめればよいわけではありません。 運動習慣がない社員、疲労が強い社員、肩こりや腰痛がある社員、不安が強い社員に、いきなり強い運動を求めると、運動そのものがストレス反応を強めることがあります。 ここで大切なのは、「運動は良いか悪いか」ではありません。 その人の体調、運動経験、痛みの有無、疲労感、心理……

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  2024年5月28日更新 運動で時間に追われる感覚を切り替える職場ストレス管理

  仕事のストレスが強い時、人は「時間が足りない」「ずっと追われている」「終わりが見えない」と感じやすくなります。 この感覚は、単なる気分の問題ではありません。 ストレスが続くと、注意が不安や締切に向きやすくなり、時間が長く感じられたり、逆に一日中あわただしく過ぎているように感じられたりします。 運動は、この時間に追われる感覚を切り替える手段になります。 ここでいう運動は、強いトレーニングでは……

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  2024年5月10日更新 脳へのストレスに影響を及ぼす有酸素運動の効果

  有酸素運動は、脳の健康や認知機能を支える方法として研究されています。 ただし、「運動すれば脳がよくなる」と単純に言い切ることはできません。 近年の研究では、有酸素運動が脳に与える影響を、ストレスに関わる体の仕組みから説明できるのではないか、という仮説が検討されています。 その中心になるのが、HPA軸、自律神経系、コルチゾール、唾液αアミラーゼなどのストレス経路です。 本記事では、有酸……

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  2024年5月8日更新 年齢層別ストレス管理と身体活動の重要性

  大学生のストレスと身体活動 大学生を対象にした研究では、定期的な身体活動がストレスの負担と回復を改善し、学業成績に関連するパラメータにも良い影響を与えることが示されています。これは、学業ストレスが高い環境下での身体活動が、学生の心理的および身体的健康に前向きな影響を与える可能性があることを示唆しています。学業の進行中や学習の場における身体活動の休憩をサポートすることにより、大学は学生が健康を保ち、……

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  2024年5月3日更新 職場の運動が心理的健康を支える

  職場で運動を取り入れる企業は増えています。 しかし、運動イベントを行えば、すぐにストレス対策や健康経営の成果につながるわけではありません。 職場の運動は、単なる福利厚生ではなく、社員が自分の体調に気づき、気分を切り替え、ストレスをため込みにくくするための取り組みとして設計することが大切です。 この記事では、運動と心理的ストレスに関する研究を参考にしながら、人事総務・健康経営担当者が職場で運動……

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